第1章 了解心理健康標(biāo)準(zhǔn)，看看你的心理是否健康 關(guān)于心理健康問題的幾個(gè)層次 人類心理不健康之種種表現(xiàn) 世界衛(wèi)生組織心理健康十標(biāo)準(zhǔn) 防治心理健康問題，遠(yuǎn)離隱形殺手 試圖消滅心理問題并不可取 心理疾病的幾種分類 保持心理健康，走出心理牢籠 第2章 消除孤獨(dú)和憂慮，給自己一片新天地 孤獨(dú)是現(xiàn)代人的煩惱 忙碌時(shí)，憂慮不會(huì)傷害到我們 我們擔(dān)心的問題，99％都不會(huì)發(fā)生 學(xué)會(huì)接受不可避免的事實(shí) 你知道如何將憂慮減半嗎 第3章 掌握心理急救術(shù)，做自己*好的心理醫(yī)生 讓人勞累的是心頭的重負(fù) 找出痛苦的癥結(jié)，保持心理健康 心理急救是保持身心健康所必需的 告別過去，別讓昨天成為你的包袱 心向光明，必能走出黑暗 凡事多往好處想一想 第4章 直面抑郁癥：抑郁不過是一場“精神感冒” 抑郁癥有哪些表現(xiàn) 追根溯源，走出童年陰影 掙脫抑郁，讓自己快樂起來 心理急救助你從突如其來的打擊中重獲新生 敞開心扉，尋求朋友的幫助遠(yuǎn)離抑郁 第5章 戰(zhàn)勝恐懼，只需要你邁出勇敢的**步 消除恐懼，不必杞人憂天 失去勇敢，你就失去了一切 別放大困難，自己嚇唬自己 克服社交恐懼，大膽表現(xiàn)自己 直面死亡，不必恐懼 大膽開口，不必恐懼當(dāng)眾說話 第6章 緩解焦慮，如何尋找排解緊張的通道 焦慮是因?yàn)檫^度緊張 允許自己適度緊張，反而能放松心情 找到緊張的根源，降低焦慮程度 看淡結(jié)果、學(xué)會(huì)淡然面對 轉(zhuǎn)移注意力，淡化焦慮狀態(tài) 掌握隨時(shí)隨地克服緊張的幾個(gè)技巧 第7章 輕松減壓，找回健康生活狀態(tài) 挖掘壓力的根源，調(diào)適自己的心態(tài) 靜下心來，反省一下你的生活方式 無法熱愛的工作果斷辭職 找人傾訴是解壓的好方法 累了，就美美地睡一覺吧 第8章 擺脫自卑．接納不完美和*真實(shí)的自己 擺脫自卑，是人生的**課 充滿自信，自己先肯定自己 不切實(shí)際的比較必然導(dǎo)致自卑 有點(diǎn)缺點(diǎn)反而讓你更可愛 內(nèi)心強(qiáng)大，坦然面對他人的不喜歡 第9章 虛懷若谷，自負(fù)的心理會(huì)令你處處碰壁 可以自信，但不要無端自負(fù) 誠實(shí)地面對自己，了解自己的能力界限 樹大招風(fēng)，不要太逞能 放下身段，才能看到更多 保持謙遜，學(xué)無止境 第10章 戰(zhàn)勝拖延：立即行動(dòng)，寧愿錯(cuò)也要嘗試 拖延心理只會(huì)導(dǎo)致一事無成 克服拖延，立即行動(dòng) 惰性與拖延總是如影隨形 管理時(shí)間，提升工作效率 如何合理安排你的每一天 第11章 告別失眠：踏實(shí)睡覺，生活哪有那么多煩惱 人為何要睡覺，不睡覺會(huì)怎樣 失眠有幾種類型 人為何會(huì)失眠 想得太多，難免入睡困難 別總是強(qiáng)迫自己人睡 參考文獻(xiàn)