**章 打開情緒的密碼箱 微情緒知多少 情緒究竟從何而來  情緒ABC理論：非理性信念欺騙了你  鐘擺效應：情緒也有周期 巴納姆效應：他人總能左右你的情緒 心理測試　你的情緒穩定嗎 第二章 表情是表達情緒的主要途徑 眉毛會泄漏玄機  會“說話”的眼睛  從眼神看情緒  嘴部小動作展示各種情緒  下巴也能窺探人心  微笑不夠自然可能是假笑  心理測試　測測你的情緒控制能力  第三章 不會撒謊的肢體動作 不同手勢傳達不同情緒 從抓撓耳朵看不同情緒 摸鼻子可能是在撒謊 雙臂交叉暗示排斥 雙手叉腰的含義 腿上動作展現情緒變化 不同走姿體現不同心情 心理測試　測測你的內心有多脆弱 第四章 通過語言揭開情緒的偽裝 透過聲音辨別情緒 語速揭露內心變化 言語過于恭敬者或懷戒心 從言談方式看穿對方心理 要學會聽“話中話” 識破言不由衷的反話  心理測試　情緒類型測驗 第五章 控制好自己的不良情緒 走出絕望，解決沖突是關鍵  消除遺憾情緒，放下心中的負累 克服猜疑心理，抑制主觀臆斷 控制焦慮，用釋放擺脫煎熬 化解嫉妒，抑制攀比心  控制生氣，撲滅心中的怒火 抑制逃避，直面生活中的挫折 心理測試　你的易怒指數是多少 第六章 “曬情緒”需要注意幾個事項 不要刻意壓制自己的情緒 表達情緒，必須遵循幾項原則 選擇合理的時機，讓情緒“曬曬太陽” 傾訴要選對傾聽對象 表達情緒≠情緒化 拋棄不當的表達方式 心理測試　測測你的抑郁指數 第七章 “踢走”消極情緒的七種方法 ACT療法：接受與實現 暴露療法：與恐懼面對面較量 音樂療法：在音樂中恢復平靜 半饑半飽法：正確對待壓力  色彩法：情緒跟隨色彩發生變化 藝術療法：用藝術凈化情緒 心理測試　伯恩斯焦慮量表 第八章 挖掘積極情緒的“寶藏” 時刻堅持希望 擁抱熱情，樂享生活 在工作中投入激情  用利導思維引導情緒  自信是累積出來的  心理測試　測測你有多樂觀  第九章 情緒難逃思維的牢籠 期待過高：要求太高導致內心焦躁 錯貼標簽：消極暗示導致情緒起伏  罪責歸己：盲目攬錯導致不堪重負 以偏概全：偶遇挫折就一蹶不振 主觀臆斷：偏見容易帶入感情色彩  杞人憂天：庸人自擾導致郁郁寡歡  心理測試　你的情緒是否“過火”了 后記 識情緒，察心理