**章 充滿節律的世界 一、宇宙充滿了節律 二、生物節律及其特點 （一）生物節律 （二）生物節律的特點 三、節律運動與健康 （一）高血壓疾病康復 （二）糖尿病康復 （三）腸胃疾病康復 （四）慢性支氣管炎疾病康復 （五）骨關節疾病康復 第二章 節律運動的生物學基礎 一、節律運動的普及與研究 二、節律運動的生物學基礎 （一）節律運動的生理學機制 （二）節律運動對自主神經的調節機制 （三）節律運動對淋巴循環的調節 三、節律運動的特點及指標 （一）節律運動的特點 （二）節律運動的測量指標 第三章 節律運動與營養代謝 一、節律運動與糖代謝 （一）節律運動與糖代謝 （二）節律運動對糖代謝相關酶活性的調節 （三）節律運動對糖代謝相關激素的調節 二、節律運動與脂代謝 三、節律運動與蛋白質代謝 四、不適宜的運動對營養代謝的損害 （一）運動強度不適宜對營養代謝的影響 （二）運動項目不適宜對營養代謝的影響 （三）運動頻率不適宜對營養代謝的影響 第四章 運動適宜度 一、運動適宜度的概念 二、忽視運動適宜度所造成的危害 （一）運動不足與慢性病 （二）運動過度的危害 三、運動適宜度對人體健康的影響 （一）適宜的運動項目對人體健康的影響 （二）適宜的運動強度對人體健康的影響 （三）適宜的運動時間對人體健康的影響 （四）適宜的運動頻率對人體健康的影響 四、影響運動適宜度的因素 （一）體質對運動適宜度的影響 （二）新陳代謝對運動適宜度的影響 （三）健康狀態對運動適宜度的影響 （四）心理狀態對運動適宜度的影響 （五）環境對運動適宜度的影響 第五章 探索運動適宜度的科學方法 一、主觀指標測定運動適宜度 二、生化指標測定運動適宜度 三、生理指標測定運動適宜度 四、體質指標測定運動適宜度 五、人體熱輻射測定運動適宜度 六、生物電反饋技術測定運動適宜度， 七、運動能耗儀測定運動適宜度 八、肌肉檢測技術探索運動適宜度 九、精神壓力檢測技術探索運動適宜度 十、動脈柔韌度檢測技術探索運動適宜度 第六章 健康節律運動分類 一、依據運動時物質代謝方式不同進行運動分類 二、依據運動目的、方式、方法不同進行運動分類 （一）基礎性節律運動 （二）調節性節律運動 （三）針對性節律運動 （四）組合性節律運動 第七章 基礎性節律運動的研究與應用 一、基礎性節律運動對基礎代謝的影響 二、基礎性節律運動的研究與運動方案 （一）有氧步跑 （二）健康大步走 （三）節律性原地踏步 （四）節律運動操（舞） （五）游泳 （六）力量及塑型鍛煉 （七）拉伸運動 第八章 調節性節律運動的研究與應用 一、調節性節律運動的研究與運動方案 （一）頸部節律運動對大腦的影響 （二）肩部節律運動對肝膽的影響 （三）肘部節律運動對心肺的影響 （四）髖部節律運動對消化系統的影響 （五）膝部節律運動對泌尿系統的影響 二、調節性節律運動對神經-內分泌-免疫網絡的作用 第九章 針對性節律運動的應用 一、針對性關節節律運動操 （一）頸椎關節針對性節律運動操 （二）肩部關節針對性節律運動操 （三）肘部關節針對性節律運動操 （四）腰部關節針對性節律運動操 （五）髖部關節針對性節律運動操 （六）膝部關節針對性節律運動操 （七）踝部關節針對性節律運動操 二、傳統節律性綜合鍛煉項目對關節的針對性干預 （一）游泳（蛙泳） （二）太極拳 （三）抖空竹 （四）廣場舞 （五）沙袋操 第十章 組合性節律運動的研究及運動方案 一、節律運動對糖代謝的影響 （一）糖尿病及并發癥的節律運動干預方案 （二）結果 （三）分析與討論 二、節律運動對血脂的影響 （一）節律運動干預方案 （二）結果 （三）分析與討論 三、節律運動對動脈彈性的影響 （一）節律運動干預方案 （二）結果 （三）分析與討論 四、節律運動對高血壓的影響 （一）高血壓的節律運動干預方案 （二）結果 （三）分析與討論 五、節律運動對骨質疏松的影響 （一）節律運動干預方案 （二）結果 （三）分析與討論 六、節律運動對消化功能的影響 （一）節律運動干預方案 （二）結果 （三）分析與討論 第十一章 健康節律運動處方 一、確定健康節律運動的原則及工作程序 （一）工作原則 （二）運動適宜度工作程序舉例， 二、不同營養狀態及不同健康狀態的營養運動處方 （一）健康平衡狀態的營養運動處方 （二）亞健康狀態的營養運動處方 （三）典型慢性病治療及康復期的健康節律運動處方 參考文獻 后記