目錄： Part1月子護理，產前準備必不可少 坐月子準備 2 心理準備：以愉快的心情迎接寶寶2 身體準備：清潔身體，生活有規律3 家人護理：你不得不做的“功課”3 聘請月嫂：如何合理選擇月嫂有學問4 物品準備：入院該準備的重要物品6 寶寶準備8 喂奶用品：哺育用品需要提前準備8 寶寶衣物：為寶寶選擇衣物有講究9 清潔用品：寶寶清潔用品缺一不可11 居家用品：迎接寶寶早備嬰兒床等12 宜忌自知14 產前檢查：查看母子健康狀況14 產前散步：對順利分娩大有好處14 產前準備：孕婦不可不知的“七忌”15 Part1月子護理，產前準備必不可少 月子里的錯誤護養18 錯誤1：不能見風，月子里捂得嚴才好18 錯誤2：月子里洗頭、洗澡容易頭痛身痛18 錯誤3：月子里刷牙易致牙齒過早脫落20 錯誤4：產后24小時才能給寶寶喂奶20 錯誤5：月子里要靜養，不能過早下床活動21 錯誤6：月子期間要早喝湯、多喝湯22 錯誤7：月子里補血要多喝紅糖水23 錯誤8：產后要補，而且要大補23 錯誤9：產后忌吃蔬菜水果25 寶寶護養“忌”律26 “忌”律1：忌給新生兒穿束腰褲26 “忌”律2：忌不清洗，久留嬰兒頭垢26 “忌”律3：忌給滿月寶寶剃光頭27 “忌”律4：忌給新生兒挑“馬牙”27 “忌”律5：忌讓寶寶睡在大人中間28 “忌”律6：忌把新生兒包裹得太緊29 “忌”律7：忌讓新生兒墊枕頭29 “忌”律8：忌新衣褲直接給寶寶穿30 Part2 糾偏扶正，新媽媽摒棄“老說法” 平和體質32 體質特征：不燥不涼，食欲正常32 飲食總則：飲食調理，緩補陰陽32 茭白燉排骨：補充鈣質，強筋健骨33 蔬菜豆腐皮卷：補充營養，開胃敗火33 寒性體質35 體質特征：面色蒼白，肢冷便稀35 飲食總則：腸胃虛寒，應吃溫補食物35 麻油雞：補氣養血，盡快恢復元氣36 四物雞湯：暖身驅寒，減輕腹痛36 熱性體質37 體質特征：面紅耳赤，口干便少7 飲食總則：食物滋補，少用姜、酒37 山藥粥：清熱益氣，靜心安神37 三鮮冬瓜湯：清熱降火，加速代謝38 氣虛體質39 體質特征：說話無力，易出虛汗39 飲食總則：寒熱敏感，宜食溫食39 黃花菜鯽魚湯：養氣益血，補虛通乳40 鱔絲打鹵面：補益脾氣，催乳補虛40 Part3 坐月子吃法，體質不同吃法不同 血虛體質41 體質特征：皮膚干燥，視物不明41 飲食總則：補血養血，防止久視41 枸杞紅棗粥：補養身體，滋補氣血42 腐竹玉米豬肝粥：防治產后貧血42 陰虛體質43 體質特征：怕熱易怒，小便短赤43 飲食總則：滋陰，補陰，養陰43 香蕉百合銀耳湯：滋陰潤肺44 豆角燒荸薺：養陰清熱，降低虛火44 陽虛體質45 體質特征：畏寒喜暖，手足不溫45 飲食總則：補陽，益陽，溫陽45 鮮蝦粥：補陽安神，緩解精神緊張46 鵪鶉蛋湯：防治虛火，暖身助陽46 飲食指導48 順產媽媽，吃些清淡、易消化的食物48 剖宮產媽媽，先排氣再吃食物48 產后不要著急喝催乳湯49 Part4 生產當天：母子兼顧“兩手抓” 產后不要吃寒涼生冷食物50 產后不要吃過酸、過咸食物50 產后不要吃辛辣、刺激性食物51 把住嘴，新媽媽不宜用雞精、味精51 特別推薦：生化粥、薏苡仁紅棗百合湯52 坐月子養護54 按摩子宮有利于產后恢復54 要注意會陰部的清潔54 盡早下床活動，但要量力而行55 產后及時排尿、導尿56 剖宮產媽媽，術后要加強保健與護理57 寶寶養護60 寶寶出生后需做哪些檢查60 母乳喂養有八大好處61 喂好寶寶**口奶，做到“三早”62 關注寶寶的**次大便63 關注寶寶的體溫64 關注寶寶的呼吸65 新生兒要接種哪些疫苗66 飲食指導68 產后1～2周的飲食原則68 Part5 產后1~2周：代謝排毒，愈合傷口 分娩1周后各種燉湯要跟上69 產后不宜喝老母雞湯69 剖宮產媽媽傷口愈合前不宜吃魚70 產后出汗飲食有講究70 產后媽媽勿忘補鈣71 產后節食減肥不可取73 產后避免馬上吃人參74 特效食譜75 紅棗花生豆湯：補脾利濕，排出惡露75 紅糖山楂羹：增進食欲，排出惡露75 黑芝麻糯米粥：補血潤腸，排出惡露76 原味蔬菜湯：味道清香，發奶下乳76 牛奶紅棗粥：補鐵補鈣，開胃健脾76 肉末蒸蛋：補益臟腑，養血生津77 青椒肚片：益胃健脾，防治便秘77 健康保健78 產后3～4天要做的保健操78 產后5～7天要做的保健操79 按摩腹部，巧排惡露80 新媽媽要選擇合適的胸罩80 長期依賴腹帶收腹不可取81 產后不要著急做家務82 及早采取措施預防乳頭皸裂82 產后新媽媽可以正常刷牙漱口83 產后新媽媽要勤換洗衣服84 產婦的居家環境要適宜85 寶寶養護86 新生兒不適合喂鮮牛奶86 混合喂養，母乳配方奶別混喂86 避免不必要的混合喂養87 人工喂養，應首選配方奶粉87 選配方奶粉，適合的才是*好的88 是否喂水，應根據實際情況來定89 預防新生兒吐奶有方法90 寶寶吃完就拉要冷靜應對91 糾正寶寶睡眠晝夜顛倒有方法92 寶寶啼哭背后的秘密93 為寶寶科學選購紙尿褲94 正確給寶寶換紙尿褲95 給寶寶換尿布有講究96 正確抱寶寶、包裹寶寶96 新媽媽輕松擠奶有方法98 特別關注99 密切關注惡露變化99 部分新媽媽不宜做產后體操100 剖宮產媽媽特別注意事項101 會陰側切媽媽應注意護理傷口102 新生兒出現“驚跳”是正常現象103 關注寶寶的臍帶脫落情況104 婉拒親友隨意親近寶寶105 讓寶寶先吃奶汁少的乳房106 媽媽哺乳時要與寶寶進行感情交流107 哺乳媽媽應慎用藥108 早產兒如何堅持母乳喂養109 飲食指導112 產后３～４周的飲食原則112 蓮藕是新媽媽的滋補佳珍113 紅棗是新媽媽的“天然維生素丸”114 適量吃點白糖也有好處115 葷素與粗細搭配合理115 新媽媽不宜喝茶、咖啡和碳酸飲料116 特效食譜117 通草豬蹄湯：補血活血，利水通乳117 羊排骨粉絲湯：補腎填髓，強壯筋骨117 黃花菜豬瘦肉湯：養氣益血，補虛通乳118 蓮藕排骨湯：補心益腎，滋陰養血118 蓮藕粥：健脾開胃，止瀉益血119 歸棗牛筋花生湯：補益氣血，強壯筋骨119 健康保健120 新媽媽宜每天用熱水泡腳120 巧妙護理剖宮產后的瘢痕121 Part6 產后3~4周：調理臟腑，修復組織 常做瑜伽蹬自行車式運動121 新媽媽不能長時間看書123 新媽媽要正確使用電風扇和空調123 新媽媽可以適量戶外活動124 月子里丈夫需要做的事124 寶寶養護126 寶寶溢乳，新媽媽有訣竅126 寶寶嗆奶，媽媽巧應對127 寶寶打嗝，輕松止嗝媽媽有法寶128 人工喂養，喂養姿勢不可小覷129 正確使用奶瓶，避免引起寶寶牙畸形130 不要讓寶寶看電視130 特別關注131 剖宮產媽媽3周后開始進補131 剖宮產媽媽40天之內慎食性涼食物131 產后第3周是催奶好時機132 精心呵護寶寶的囟門132 正確給寶寶剪指甲133 哺乳媽媽感冒時的喂養對策134 飲食指導136 產后５～６周的飲食原則136 Part7 產后5~6周：滋補元氣，增強體質 適宜新媽媽食用的蔬菜136 多吃富含鐵的食物137 遠離讓新媽媽“衰老”的食品138 產后飲酒不可取139 特效食譜140 桑葚芝麻面：健脾胃，補肝腎140 桂圓雞翅：益氣養血，壯筋健骨140 黑木耳蒸鯽魚：溫中補虛，健脾利水141