序篇　也談健康 1 國家發(fā)布：“三減三健”防病保健 3 自己的健康自己負(fù)責(zé) 7 莎士比亞說得好：“……全在我們的意志” 11 **篇　健康的生活方式 15 關(guān)于吃的 “指南” 17 “病從口入”新說 22 膽固醇風(fēng)波 26 實(shí)在應(yīng)該吃得淡些、更淡些 30 喝水的學(xué)問 34 吸煙之害：遲到的認(rèn)識 38 與嗜煙者之辯 42 飲酒其實(shí)也傷心 47 飲酒確實(shí)能致癌 51 運(yùn)動(dòng)收獲健康 55 讓我們 “健走”去吧 60 第二篇　關(guān)于心腦血管病 65 關(guān)注生活行為，預(yù)防心腦血管病 67 知道這種高血壓病嗎？ 71 并非 “意外”之 “意外” 75 血管里的 “斑塊” 79 關(guān)注頸動(dòng)脈，預(yù)防腦卒中 83 腔梗、腦梗一丘之貉 87 心梗、腦梗，肺亦可梗 90 因人而異的血脂 “指標(biāo)” 94 認(rèn)識 “他汀” 98 漫話阿司匹林 102 治療的目的在于預(yù)防 107 用藥如用兵，進(jìn)退皆需慎重 111 第三篇　糖尿病與代謝性疾病 115 糖、血糖、糖化血紅蛋白 117 避開糖尿病的風(fēng)險(xiǎn) 121 糖尿病與胰腺癌或有關(guān)聯(lián) 125 肥胖與減肥 128 血中尿酸何以增高 132 痛風(fēng)病人飲食問題新解 136 第四篇　癌癥與防癌 141 從細(xì)胞分裂看腫瘤問題 143 此消彼長，防癌還得下功夫 147 知否 “生活方式癌” 151 喜聞上海癌情有轉(zhuǎn)機(jī) 155 胃癌防治仍是任重道遠(yuǎn) 158 肥胖與防癌 162 癌癥的早期發(fā)現(xiàn)：困惑與出路 166 此等小結(jié)節(jié)或可靜觀其變 170 防癌十計(jì) １７５ 懶惰的癌 180 這些癌癥可能好辦些 184 第五篇　肝炎問題 189 勝券在握，還需努力 191 應(yīng)關(guān)注丙型肝炎問題 195 準(zhǔn)父母們應(yīng)加重視之事 198 第六篇　科學(xué)行為保健康 203 先看全科醫(yī)生好 205 醫(yī)學(xué)亦有無奈之處 209 健康不靠吃藥 213 “少肌癥”知道嗎？ 217 宜?？纯捶礁窦?220 守住底線，小心受騙 224 “飯后不能吃水果”之辯 227 吃個(gè)大餅也能 “增強(qiáng)免疫力” 230 女人與黃豆的那點(diǎn)兒事 233 出門旅游毋忘健康 237 走路防跌，吃飯防噎 241