**章 做好懷孕前的準備
**節 •女性孕前準備 / 18
☆ 選好受孕時機 / 18
*佳的受孕年齡 / 19
*佳的受孕時間 / 20
☆ 如何準確找出排卵日 / 21
排卵試紙測定法 / 21
下腹隱痛感覺法 / 21
宮頸黏液觀察法 / 21
基礎體溫測定法 / 21
☆ 做好孕前檢查 / 22
口腔檢查 / 22
尿常規 / 22
染色體異常 / 22
婦科內分泌 / 23
ABO溶血 / 23
生殖系統 / 23
肝功能 / 23
脫畸全套 / 23
☆ 一定要注意的生活細節 / 24
檢查自己的體重 / 24
保持適量運動 / 25
選擇正確的護膚品 / 25
要遠離剛裝修的新房 / 26
遠離寵物的糞便 / 26
減少咖啡因的攝入 / 26
減少酒精的攝入 / 27
戒煙 / 27
☆ 為懷孕營養補充 / 28
需要補充孕期維生素 / 28
補充葉酸的重要性 / 28
備孕女性重點補鐵 / 29
第二節 •男性孕前準備 / 31
☆ 幫助妻子放松心情，走出懷孕誤區 / 31
幫助妻子樹立自信 / 31
同妻子共同努力 / 31
☆ 如何提高準爸爸的精子質量 / 32
番茄紅素是個寶 / 32
準爸爸也要補充葉酸 / 32
第二章 孕1月感覺像感冒了
**節 •孕媽媽和胎兒的變化 / 36
☆ 孕1月的胎兒 / 36
1～2周 尚未受精 / 36
3～4周 小種子“安家”了 / 36
☆ 孕1月的孕媽媽 / 37
不能確認是否已經懷孕 / 37
身體變化 / 37
第二節 •孕媽媽孕期知識課堂 / 38
☆ 早孕征兆 / 38
月經沒來 / 38
著床出血 / 38
盆腔和腹腔不適 / 38
疲倦 / 38
惡心和嘔吐 / 39
情緒不穩 / 39
☆ 懷孕檢測 / 39
早早孕試紙 / 39
去醫院進行早孕檢查 / 41
B超檢查 / 41
☆ 孕媽媽需要暫別哪些化妝品 / 42
孕媽媽禁用的化妝品 / 42
相對安全的化妝品 / 43
☆ 孕期如何護膚 / 43
第三節 •健康餐單 / 44
☆ 我需要注意的營養需求 / 44
清淡飲食 / 44
吃對葉酸很重要 / 44
確保全面合理的膳食 / 44
三餐之外，補充間食 / 45
☆ 我的美味懷孕餐單 / 46
熘肝尖 / 46
麻辣豬肝 / 46
時蔬雞蛋炒飯 / 47
蛋黃紫菜包飯 / 47
第四節 •孕媽媽們做胎教的時間到了 / 48
準備胎教用品 / 48
提前進行優孕準備 / 48
看漂亮寶寶的照片 / 49
聆聽班得瑞的《安妮的仙境》 / 49
看一本書 / 49
晚安曲《卡布里的月光》 / 50
胎教名曲《紫丁香》 / 50
純音樂《雨的印記》 / 51
伴著音樂入眠 / 51
靜靜體味《風的呢喃》 / 52
讀一本書《小威向前沖》 / 52
古典名曲《高山流水》 / 53
聆聽天籟之音《森林中的一夜》 / 54
準爸爸給寶寶的一封信 / 55
給胎兒唱一首歌 / 56
第三章 孕2月變得慵懶 **節 •孕媽媽和胎兒的變化 / 62
☆ 你身體可能出現的變化 / 62
孕5周 / 62
孕7周 / 62
孕6周 / 62
孕8周 / 62
☆ 胎兒的變化 / 63
孕5周 / 63
孕6周 / 63
孕7周 / 63
孕8周 / 63
第二節 •孕媽媽孕期知識課堂 / 64
☆ 你可能會關心的問題 / 64
什么時候去醫院建檔合適 / 64
需要反復進行孕檢項目 / 64
安胎藥會不會有影響 / 65
喝孕婦奶粉會不會發胖 / 65
這個時期小腹會微痛 / 65
☆ 如何改善早孕反應 / 66
從日常生活中加以調整 / 66
從飲食上加以調整 / 66
可緩解孕吐的幾種食物 / 67
☆ 止吐藥的使用方法 / 67
第三節 •孕媽媽營養餐單 / 68
☆ 我需要注意的營養需求 / 68
多吃能預防貧血的食物 / 68
多吃魚 / 68
不宜長時間吃素食 / 68
不宜喝太多的骨頭湯 / 69
不必勉強吃脂肪類食物 / 70
吃酸有講究 / 70
吃些開胃的食物 / 70
緩解孕吐這樣吃 / 71
☆ 我的美味懷孕餐單 / 71
奶油燒菜花 / 71
菜花熗海帶結 / 72
蛤蜊瘦肉海帶湯 / 72
清蒸鱸魚 / 73
濃湯煮鱸魚 / 73
第四節 •孕媽媽做胎教 / 74
安靜地享受《秋日私語》 / 74
胎教故事《逃家的小兔》 / 75
純音樂《茉莉花》 / 75
電影插曲《斯卡布羅集市》 / 76
詩歌《面朝大海，春暖花開》 / 76
兒歌《小星星》 / 77
傾聽優美的《天鵝》 / 78
名畫欣賞《纏毛線》 / 78
動物兒歌 / 79
胎教名曲《媽咪的懷抱里》 / 80
童言無忌的小故事 / 80
對數兒歌 / 81
哼唱《蝸牛與黃鸝鳥》 / 82
第四章 孕3月早孕反應嚴重 **節 •孕媽媽和胎兒的變化 / 86
☆ 你身體可能出現的變化 / 86
孕9周 / 86
孕10周 / 86
孕11周 / 86
孕12周 / 86
☆ 胎兒的變化 / 87
第9周 / 87
第10周 / 87
第11周 / 87
第12周 / 87
第二節 •孕媽媽孕期知識課堂 / 88
☆ 你可能會關心的問題 / 88
孕期鼻塞、嗓子干癢怎么辦 / 88
孕期吃火鍋需注意 / 88
孕早期是否需要補充維生素片 / 88
☆ 孕早期就要開始預防妊娠紋 / 89
控制體重 / 89
使用祛妊娠紋產品進行適度按摩 / 89
第三節 •孕媽媽營養餐單 / 90
☆ 我需要注意的營養需求 / 90
補充腦黃金 / 90
豬肝宜每周吃2～4次 / 90
厭油膩可食核桃和芝麻 / 91
*佳營養早餐 / 91
☆ 我的美味孕期餐單 / 92
鮮蝦豆腐湯 / 92
腰果蝦仁 / 92
魚肉胡蘿卜湯 / 93
番茄炒豆腐 / 93
第四節 •孕媽媽做胎教 / 94
欣賞《Ａ大調單簧管協奏曲》 / 94
名畫欣賞《向日葵》 / 94
胎教名曲《奇妙的仙境》 / 95
名畫欣賞《維納斯的誕生》 / 95
一個愛與美的生命誕生了 / 96
關于愛神的小故事 / 96
童話故事《梨子小提琴》 / 97
鋼琴名曲《愛之夢降A大調》 / 98
詩朗誦《致大海》 / 98
班得瑞的《春野》 / 99
欣賞《花之圓舞曲》 / 100
聆聽大自然的呼吸 / 100
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