包郵圖解職業拳擊技法

作者：扎卡//宋歌

出版社：人民體育出版社出版時間：2017-03-11

開本： 16開 頁數： 288

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版權信息
內容簡介
目錄
作者簡介

圖解職業拳擊技法版權信息

ISBN：9787500950448
條形碼：9787500950448 ; 978-7-5009-5044-8
裝幀：簡裝本
冊數：暫無
重量：暫無
所屬分類：
體育/運動
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跆拳道拳擊

圖解職業拳擊技法內容簡介

《圖解職業拳擊技法》由著名拳擊教練、演員扎卡先生編著，本書一改普通圖書理論連篇的風格。而是以圖解的形式詳細向讀者介紹了職業拳擊的基本技術，如姿勢、步法、拳法、防守、拳臺策略、拳擊風格、拳擊身體素質訓練等內容。該書圖文并茂，四色印刷，設計精美，是一本學習拳擊不可多得的良品佳作。

圖解職業拳擊技法目錄

**章拳擊姿勢與步法
**節拳擊姿勢
一、傳統姿勢
二、肩部遮擋姿勢
三、半蹲姿勢
四、杰弗里斯半蹲
五、躲藏姿勢
六、雙臂交叉姿勢
第二節拳擊步法
一、縱向移動
二、橫向移動
三、滑步
四、軸心移動
五、移位步法
六、跳步
七、鋸齒步
八、蝴蝶步
第二章拳法
一、刺拳
二、直拳
三、擺拳
四、勾拳
五、組合拳
六、擊倒
第三章防守
一、阻擋
二、下潛
i、拍擊
四、蜷縮
五、搖閃
六、側閃
七、仰閃
八、摟抱
九、遮擋防守
十、犰狳防守
第四章拳臺策略與拳擊風格
**節拳臺策略
一、減小進攻范圍
二、圍繩技術
三、佯攻
四、懶散防守
五、輕拳迷惑對手
第二節拳擊風格
一、遠距離拳手
二、近距離拳手
三、反擊型拳手
四、左勢拳手
五、重擊型拳手
六、綜合型拳手
第五章拳擊身體素質訓練
一、空擊訓練
二、沙包訓練
三、手靶訓練
四、速度球與流星球訓練
五、對打訓練
六、有氧訓練
七、柔韌性訓練
八、力量訓練
九、心理素質訓練
后記

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圖解職業拳擊技法作者簡介

扎卡，自幼喜歡體育運動，青少年時期曾參加過游泳、田徑、籃球、中國式摔跤等項目的專業訓練。1993―2006年，先后在俄羅斯、菲律賓、美國、泰國等國家參加拳擊訓練和比賽。2005年至今在北京盈科會所擔任拳擊教練。2008年獲得WBO世界拳擊組織裁判證書。

2009-201O年在美國拉斯維加斯世界拳擊四大組織(WBA、WBC、WBO、IBF)拳王頭銜獲得者弗洛伊德梅威瑟拳擊館進行學術交流。2015年獲得中國公益體育盛典“卓越進步獎”。在多年的拳擊教學訓練中，積累了豐富的教學經驗，總結出了許多科學的教學方法，教學態度認真，教學風格幽默。深受國內外學員的喜愛。

扎卡先生不僅是一位很好的拳擊教練員，指導過許多影視明星的拳擊訓練，而且還是一位很好的演員。飾演過很多重要角色，如《硬漢》《大兵小將》《太極俠》《龍門飛甲》《警察故事2013》《智取威虎山》《勇士之門》等。

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