Part 1 孕期1、2月精選食譜 懷孕月份：1月(葉酸) 懷孕月份2月(維生素B6、維生素C) 蘑菇炒青椒 芝麻龍須菜 青江干絲糙米飯 荷蘭芹炒飯 黑芝麻飯團(tuán) 芝麻菠菜 清炒包菜 花菜彩蔬小炒 奶香西藍(lán)花 素炒豆苗 芝麻香炒包菜 胡蘿卜粥 西芹百合炒腰果 素炒三鮮 涼拌檸檬藕片 蘋果玉米蘑菇湯 豆?jié){油菜湯 白菜牛奶湯 蓮子芋頭湯 黑芝麻花生粥 山藥芝麻粥 胡蘿卜西紅柿汁Part 2 孕期3、4月精選食譜 懷孕月份：3月(鎂、維生素A) 懷孕月份：4月(鋅) 鮮菇糙米飯 涼拌茄子 蜜汁黑豆 腐乳空心菜 芥藍(lán)腰果炒香菇 炒紅薯葉 小豆苗拌核桃仁 堅(jiān)果面茶 水果糙米粥 菠菜粥 蓮子枸杞粥 板栗雙菇 板栗扒油菜 西紅柿燉豆腐 小米麥粥 蘿卜海帶湯 快炒茄子 南瓜豆沙卷 黑豆蜜茶 松子糊 鮮奶燉木瓜雪梨 芒果西米露Part 3 孕期5、6月精選食譜 懷孕月份：5月(鈣、維生素D) 懷孕月份：6月(鐵) 豆沙煎餅 西紅柿沙拉 奶汁海帶 花椰拌海帶結(jié) 糖醋白菜 白菜豆腐湯 腰果木耳西芹 松仁拌油菜 豆腐皮粥 牛奶燴花椰 涼拌海帶 上湯浸菠菜 香菇油菜湯 胡蘿卜小米粥 辣腐乳空心菜 柳蘋胡蘿h汁 核桃牛奶 菠菜橙汁 木瓜鮮奶 牛奶饅頭 牛奶香蕉芝麻糊 木瓜椰汁西米露Part 4 孕期7、8月精選食譜 懷孕月份：7月(腦黃金) 懷孕月份8月(碳水化合物) 毛豆仁炒茭白 奶油玉米筍 核桃仁花生芹菜湯 紅燒土豆 清炒毛豆仁 玉米胡蘿卜粥 香菇炒西藍(lán)花 珊瑚包菜 梅干苦瓜 黃瓜拌涼粉 南瓜包 芹菜粥 腰果鮮蔬炒飯 蓮子紅棗糙米粥 冬筍小黃瓜 銀耳蓮子湯 麥片優(yōu)酪乳 杏仁奶露 核桃蜂蜜豆?jié){ 黑芝麻牛奶粥 花生紅薯湯 梨子核桃湯Part 5 孕期9、10月精選食譜 懷孕月份：9月(膳食纖維) 懷孕月份：10月(硫胺素) 青椒鑲飯 芝麻荷蘭豆粥 百合粥 南瓜油萊粥 核桃仁炒西藍(lán)花 五仁粥 牛奶粥 香菇芹菜糙米粥 燕麥紅棗粥 香菇豆腐塔 熗土豆絲 板栗核桃粥 花生木瓜甜棗湯 花生紫米粥 紅棗山藥粥 紅棗布丁 紅棗糕 蜜燒紅薯 紅糖山藥 香蕉藍(lán)莓土豆泥 芒果柳橙蘋果汁 木瓜蘋果泥Part 6 孕期相關(guān)知識(shí) 孕期1月至3月相關(guān)小常識(shí) 孕期4月至6月相關(guān)小常識(shí) 孕期7月至10月相關(guān)小常識(shí)