**部分 大綱說明

第二部分 總則
**章 項目特征與*新發展趨勢
**節 帆船帆板項目定義及分類
第二節 目前世界帆船帆板運動分布的競技格局
第三節 帆船帆板運動的基本特征
第四節 帆船帆板項目發展的基本趨勢
第二章 青少年訓練的總體目標
第三章 青少年訓練的總體指導思想
第四章 青少年訓練的基本原則
**節 導向激勵與健康保障訓練原則
第二節 競技需要與區別對待原則
第三節 系統持續與周期安排訓練原則
第四節 適宜負荷與適時恢復原則

第三部分 基礎篇
**章 帆船帆板項目的生理和心理基礎
**節 帆船帆板生理基礎
第二節 帆船帆板運動員的心理特征
第三節 運動員的培養規律
第二章 青少年競技能力發展特征
**節 技術形成規律
第二節 戰術形成規律
第三節 心智形成規律

第四部分 應用篇
**章 青少年年齡段的劃分、階段目標與任務
**節 年齡段劃分
第二節 階段目標與任務
第二章 訓練計劃與負荷安排
**節 訓練計劃
第二節 負荷安排
第三章 身體素質訓練
**節 帆船帆板體能的主要特征
第二節 帆船體能方法示例
第三節 帆船項目體能訓練手段評估
第四節 帆板體能方法示例
第四章 技戰術訓練
**節 帆船帆板技術
第二節 帆船帆板戰術
第五章 心智能力訓練
**節 心智能力訓練青少年帆船運動員的意義
第二節 心智能力訓練的方法
第六章 競賽的組織安排與要求
**節 競賽的作用與意義
第二節 帆船帆板競賽導向
第三節 競賽方法
第四節 競賽形式（青奧會、世青賽、OP世錦賽）
第五節 競賽安排
第六節 競賽要求
第七章 訓練與比賽后的營養與恢復
**節 訓練和比賽后的恢復
第二節 訓練和比賽后的營養
第八章 各年齡段的考核與評價
**節 技術考核內容
第二節 可操作性指標的作用與意義
第九章 青少年的選材
**節 選材指標
第二節 選材指標的作用與意義
第三節 評分標準使用說明
第四節 評價指標的測試細則

第五部分 附錄
**節 青少年選材標準
第二節 帆船帆板器材丈量及維護
第三節 規則
第四節 安全知識
第五節 心智考核試題
第六節 比賽期間心理戰術對策庫
第七節 體能訓練示例