目 錄**章 先天稟賦和后天生養(yǎng)決定人的體質(zhì)體質(zhì)是指人體生命過程中，在先天稟賦和后天生養(yǎng)的基礎(chǔ)上所形成的生理功能、形態(tài)結(jié)構(gòu)和心理狀態(tài)方面綜合的、相對(duì)穩(wěn)定定的固有物質(zhì)。體質(zhì)包括神、形兩大部分，其基調(diào)是由先天稟賦決定的，正常體質(zhì)的陰陽是平衡的，體質(zhì)偏頗就是病態(tài)體質(zhì)。自古中醫(yī)注重辨體識(shí)癥神和形是體質(zhì)*基本構(gòu)成性別決定不同體質(zhì)先天稟賦與后天生養(yǎng)日常飲食生活起居要注意體質(zhì)偏頗是常見現(xiàn)象把握好體質(zhì)養(yǎng)生的關(guān)鍵期體質(zhì)養(yǎng)生需陰陽平衡 第二章 功能協(xié)調(diào)，平和體質(zhì)要維護(hù)平和體質(zhì)是*健康、*穩(wěn)定的體質(zhì)，順其自然是其養(yǎng)生的原則，其*高境界是養(yǎng)心，平和體質(zhì)要做到順情志，調(diào)飲食、慎起居，暢情志，避邪氣，在精神上要?jiǎng)?wù)求超脫。一定要有良好的生活習(xí)性，否則不良習(xí)性加重體質(zhì)偏頗，而使疾病引身。神形和諧的平和體質(zhì)好命造就平和體質(zhì)不傷不憂，平和體質(zhì)應(yīng)順其自然平和體質(zhì)的養(yǎng)生智慧平和體質(zhì)*高境界是養(yǎng)心中醫(yī)養(yǎng)生之道飲食均衡營養(yǎng)讓你的體質(zhì)一直體質(zhì)平和平和體質(zhì)偏頗的因素不良習(xí)性加重體質(zhì)偏頗 第三章 火力不足，陽虛體質(zhì)需溫陽人體的臟腑功能失調(diào)，易出現(xiàn)體內(nèi)陽氣不足，陽虛生寒。女性陽虛體質(zhì)者多出現(xiàn)月經(jīng)紊亂，男性陽虛體質(zhì)者多數(shù)易出現(xiàn)性功能減退。陽虛體質(zhì)者日常飲食以溫性為主，平時(shí)要注意保暖，四季養(yǎng)生要注意夏勿貪涼，冬宜溫補(bǔ)。中醫(yī)眼中的陽虛體質(zhì)陽虛體質(zhì)的具體癥狀陽虛體質(zhì)飲食注意事項(xiàng)調(diào)養(yǎng)離不開運(yùn)動(dòng)和好的居住環(huán)境四季養(yǎng)生：夏勿貪涼，冬宜溫補(bǔ)我們體內(nèi)的小太陽陽虛體質(zhì)者的中醫(yī)養(yǎng)生寒從腳生，保護(hù)好我們的腳坐月子的新媽媽不能貪涼溫陽先要讓心里陽光起來生姜助陽虛體質(zhì)者溫陽陽虛體質(zhì)者食療方法 第四章 氣力不足，氣虛體質(zhì)要固本氣虛體質(zhì)與陽虛體質(zhì)接近，*主要的反映是臟腑功能低下。先天不足是氣虛體質(zhì)形成的*主要原因，與后天過度勞神也有關(guān)，常出現(xiàn)氣短、心慌、出虛汗等癥狀。“人活一口氣”，氣虛體質(zhì)者要在日常生活中注意對(duì)氣的保養(yǎng)。中醫(yī)眼中的氣虛體質(zhì)氣虛體質(zhì)的具體癥狀氣虛體質(zhì)的食療方法調(diào)養(yǎng)離不開運(yùn)動(dòng)和好的居住環(huán)境人活一口氣，正確掌握氣虛的表現(xiàn)減肥方法不當(dāng)，容易引病上身年輕不是萬能，要防止猝死中藥養(yǎng)生找方法把心情放開，理順你的“氣”補(bǔ)元?dú)獾娜笱ㄎ粴馓擉w質(zhì)的食療經(jīng)氣虛不能過多睡氣虛體質(zhì)者四季養(yǎng)生 第五章 怠情沉重，痰濕體質(zhì)需運(yùn)化人體臟腑、陰陽功能失調(diào)，氣血津液運(yùn)化失調(diào)，使痰濕瘀滯在體內(nèi)，易形成痰濕，即為痰濕體質(zhì)。痰濕體質(zhì)多由飲食不當(dāng)或疾病困擾而致。常常表現(xiàn)為腹部肥滿，體型肥胖，痰多、胸悶，是日常生活*常見的體質(zhì)。中醫(yī)眼里的痰濕體質(zhì)痰濕體質(zhì)日常生活養(yǎng)生痰濕體質(zhì)的食療方法生活起居注意事項(xiàng)和運(yùn)動(dòng)方法四季養(yǎng)生，調(diào)養(yǎng)痰濕體質(zhì)吃得好不一定吃得健康減肥要從了解痰濕體質(zhì)開始女性痰濕體質(zhì)者如何“六通”男性痰濕體質(zhì)的危害及防治兒童肥胖，警惕痰濕體質(zhì)你是否知道“三高”與“痰”有關(guān) 第六章 又濕又熱，濕熱體質(zhì)要清利濕熱體質(zhì)內(nèi)環(huán)境不潔，不良生活方式是造成濕熱體質(zhì)的主要原因。容易出現(xiàn)汗臭體味大、口臭、汗液發(fā)黃、皮膚油膩，易長痘痘。濕熱體質(zhì)者易發(fā)火，平時(shí)應(yīng)該克制自己，一年四季養(yǎng)生應(yīng)該避免受到濕邪、熱邪的侵?jǐn)_。中醫(yī)眼中的濕熱體質(zhì)濕熱體質(zhì)的具體癥狀濕熱體質(zhì)的食療方法生活和起居習(xí)慣很重要運(yùn)動(dòng)讓你更健康四季養(yǎng)生，順應(yīng)自然你有沒有發(fā)現(xiàn)自己內(nèi)外皆“不潔”探究長痘 口臭 白帶的原因酒*能推進(jìn)濕熱體質(zhì)的速度你可別急躁，內(nèi)濕外熱這“躁”除不掉養(yǎng)成良好習(xí)慣，遠(yuǎn)離濕熱濕熱體質(zhì)的美食養(yǎng)生中醫(yī)告訴你如何更美麗、健康保證睡眠，靜養(yǎng)心神，減少濕熱的困擾 第七章 五心煩熱，陰虛體質(zhì)要補(bǔ)陰陰虛體質(zhì)是由于臟腑功能失調(diào)，而出現(xiàn)體內(nèi)陰液不足，易出現(xiàn)失眠、健忘、盜汗等癥狀。食療是陰虛體質(zhì)者*好的方法，以達(dá)到滋陰清熱的效果。陰虛體質(zhì)者*主要是養(yǎng)陰，平時(shí)要有好的起居生活，養(yǎng)成良好的習(xí)慣。中醫(yī)眼中的陰虛體質(zhì)陰虛體質(zhì)的具體癥狀陰虛體質(zhì)的食療注意事項(xiàng)注意平時(shí)的生活起居，養(yǎng)成良好習(xí)慣要運(yùn)動(dòng)也不要忘了養(yǎng)心長期陰虛，你容易提早進(jìn)入更年期長期盜汗，陽氣丟了成陰虛陰虛的人經(jīng)常便秘一生滋陰養(yǎng)血，讓女人留住青春老人與小兒的陰虛如何清理體內(nèi)垃圾補(bǔ)陰的食療方法四季養(yǎng)生應(yīng)養(yǎng)陰 第八章 面色晦暗，血瘀體質(zhì)要疏通血瘀體質(zhì)是由于人體臟腑功能失調(diào)，體內(nèi)血液運(yùn)行不暢或內(nèi)出血不能消散而形成的血瘀內(nèi)阻，表現(xiàn)為面色晦暗，皮粗糙等。易發(fā)生心血管、腦梗塞、癌癥等疾病。血瘀體質(zhì)者要注意通經(jīng)疏氣，調(diào)節(jié)好精神起居，多吃疏肝散氣、活血散瘀的食品。中醫(yī)眼中的血瘀體質(zhì)血瘀體質(zhì)的具體癥狀不要放縱自己的生活習(xí)慣血瘀體質(zhì)者飲食宜忌血瘀容易發(fā)生的致命疾病要想健康，就要開心快樂每一天疏通瘀滯，拒絕血瘀血瘀的四季保養(yǎng)： 通經(jīng)疏氣血瘀者的食療養(yǎng)生看中醫(yī)是如何幫你除血瘀多做運(yùn)動(dòng)，調(diào)和經(jīng)絡(luò)臟腑氣血山楂是活血行氣之王怎么預(yù)防腦梗塞 第九章 氣機(jī)不順，氣郁體質(zhì)需防郁氣郁體質(zhì)是由于情志不達(dá)而處于抑郁的狀態(tài)，易出現(xiàn)抑郁癥、失眠、脹痛、煩躁病、月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng)等。氣郁體質(zhì)養(yǎng)生原則是疏通氣機(jī)，養(yǎng)生法重在心理衛(wèi)生和精神調(diào)養(yǎng)。開心是福，氣郁體質(zhì)者應(yīng)該祛除郁悶，提高生活的質(zhì)量。中醫(yī)眼中的氣郁體質(zhì)氣郁體質(zhì)的具體癥狀讓環(huán)境改善你的心情運(yùn)動(dòng)起來心情好舒暢氣郁體質(zhì)主要表現(xiàn)為“善太息”從“氣機(jī)”上排除“氣郁”氣郁會(huì)讓你更苦惱無辜的“更年期綜合征婦女”氣郁疏肝是關(guān)鍵開心是福，祛除郁悶提高生活質(zhì)量氣郁體質(zhì)的食療方法讓中醫(yī)幫你打開氣郁之門 第十章 容易過敏，特稟體質(zhì)需調(diào)護(hù)特稟體質(zhì)是由先天因素和遺傳因素造成的特殊狀態(tài)的體質(zhì)，易出現(xiàn)蕁麻疹、哮喘、咽癢等病癥。特稟體質(zhì)*重要的是要對(duì)自己的過敏原到底是什么查清，平時(shí)生活、飲食要多加注意，花盛的季節(jié)少出門，一定要保持樂觀的情緒，做到精神愉悅。中醫(yī)眼中的特稟體質(zhì)特稟體質(zhì)的具體癥狀特稟體質(zhì)的食療方法認(rèn)清常見的過敏原怎樣保護(hù)才能免受傷害飲食和調(diào)整心態(tài)對(duì)特稟體質(zhì)者很重要特稟體質(zhì)者要為自己外出加把“安全鎖”調(diào)理特稟體質(zhì)，可按摩四個(gè)穴位