目錄前言... 3chapter1  你抑郁了嗎?——為什么說(shuō)抑郁癥源于不能傳遞“快樂(lè)”... 71.情緒的“堵塞”造就了抑郁的發(fā)生... 82.為什么說(shuō)抑郁是心情長(zhǎng)期“陰天”產(chǎn)生的結(jié)果... 113.快樂(lè)因子不能快速釋放，抑郁“惡魔”就會(huì)上身... 154.警惕心理抑郁信號(hào)，做抑郁絕緣體... 19chapter2  發(fā)現(xiàn)抑郁征兆——怎樣證明你沒(méi)有抑郁癥... 221. 心態(tài)是否積極可以有效預(yù)防抑郁癥... 232.抑郁與哪些因素有關(guān)... 283.你有厭世心理嗎... 314.人為什么會(huì)生氣... 35chapter3  跨越心境障礙——合理宣泄才能治愈“心靈感冒”... 391.“心靈感冒”后，不妨找個(gè)心理醫(yī)生... 402.跨越不了消極心境，注定會(huì)被抑郁所擾... 443.宣泄的*大好處就是讓抑郁從心底快速消失... 484.森田療法，世界醫(yī)學(xué)上的瑰寶... 51chapter4  扭動(dòng)負(fù)面情緒——使身心處于一種“大汗淋漓”的狀態(tài)... 551.悲觀情緒只會(huì)讓你變得更加頹敗... 552.扭動(dòng)消極情緒需要給心靈洗個(gè)澡... 593.讓正面情緒占據(jù)制高點(diǎn)，就不會(huì)受抑郁癥的困擾... 634.神經(jīng)系統(tǒng)的信息傳遞功能... 66chapter5  抵制躁狂發(fā)作——讓內(nèi)心重拾“海闊天空”... 691.躁狂抑郁癥，一種特殊的抑郁癥... 702.過(guò)度興奮后就需要給狂躁的心“潑冷水”... 743.對(duì)付躁狂*好的武器就是分散注意力... 774. 抵制躁狂發(fā)作*好的方法為何是“以柔克剛”... 81chapter6  拯救失眠——控制自己的心境才可以換“高枕無(wú)憂... 851.心理暗示*大的好處：可以讓內(nèi)心收獲一片寧?kù)o... 862.為什么說(shuō)失眠和胡思亂想是對(duì)親姐妹？... 893. 為什么越煩躁，心情變得越差？... 944.為什么說(shuō)失眠是自殺的前兆... 97chapter7  拯救抑郁自殺——快樂(lè)或痛苦全在一念之間... 1011.抑郁自殺的高發(fā)人群... 1012.導(dǎo)致抑郁自殺的相關(guān)因素... 1053.抑郁自殺的前兆... 1084.怎樣預(yù)防抑郁自殺... 1105.抑郁自殺的催化劑——抑郁癥的復(fù)發(fā)... 113chapter8  改善思維遲緩——跳出心理定勢(shì)，不要讓表面現(xiàn)象困住思維... 1161.常見(jiàn)的病態(tài)性格有哪些... 1172.病態(tài)性格產(chǎn)生的原因... 1193.針對(duì)病態(tài)性格的心理治療... 1214.通過(guò)食療也能改善人的病態(tài)性格嗎... 1255.正確認(rèn)識(shí)自身與社會(huì)的關(guān)系，使自己擁有良好的人格... 128chapter9  釋放心靈壓抑——一旦被焦慮所困擾，就等于跟快樂(lè)說(shuō)再見(jiàn)... 1301.心靈壓抑的真相——焦慮分子在作怪... 1312.怎樣擺脫令人苦惱的焦慮癥... 1343.為什么說(shuō)焦慮是讓內(nèi)心中毒的“斷魂草”？... 1374.焦慮癥的*佳療法：中醫(yī)治療... 141chapter10治愈煩躁不安——延遲滿足，遲來(lái)的幸福更美好... 1461．白領(lǐng)們要怎樣才能擺脫抑郁的困擾... 1472.知足常樂(lè)才是戰(zhàn)勝煩躁不安情緒的有力武器... 1503.從根本上消除煩躁情緒，可從自己從事的工作... 1544.中藥浴足療法可將煩躁一掃而光... 156chapter11 鏟除內(nèi)心雜草——樂(lè)觀積極，發(fā)現(xiàn)生活之美... 1591.積極樂(lè)觀的心態(tài)為何能阻斷一切心理障礙... 1602. 抑郁癥患者要起居有常... 1643.發(fā)現(xiàn)生活之美就是要和抑郁“全面開(kāi)戰(zhàn)”... 1684. 抑郁癥并發(fā)癥患病者的心理調(diào)試... 1725.向日葵為何總是向著太陽(yáng)的方向... 175chapter12 緩解重度抑郁——正視自己，徹底消除心理傷痕... 1801.抑郁癥患者家屬必須要摒棄的誤區(qū)有哪些... 1802.名人政要也無(wú)法遠(yuǎn)離抑郁這條“黑狗”... 1823. 為什么說(shuō)女性比男性更容易患抑郁癥... 1854.為什么老年抑郁癥患者較多？... 189chapter13 抑郁藥物治療——積極治療，讓身心擺脫無(wú)情煎熬... 1931.及早發(fā)現(xiàn)并及時(shí)治療為何對(duì)抑郁癥大有好處... 1932.藥物配合心理治療為何可以立竿見(jiàn)影... 1973.抗抑郁的藥物種類... 2014. 帕羅西汀為何是治療抑郁癥首選藥物... 205