**部分 全揮桿技術**章 揮桿原理第1課 牢記擊球五要素第2課 牢記球的飛行原理第3課 高爾夫技術揮桿原理第4課 如何控制發球的方向第5課 開球——如何把球打得又直又遠第6課 球桿合理釋放過程第7課 木桿技術要點和練習法第8課 鐵桿的技術要點第二章 擊球準備第9課 握桿要領第10課 握桿的三原則第1 1課 正確的瞄球基本姿勢與要領第12課 用球桿檢查重心第13課 正確的擺球位置第14課 正確的瞄球習慣和流程第1 5課 保持例行動作要一致第三章 轉身與平衡第16課 轉身的重要性與練習的方法 。 第17課 揮桿轉身，頭跟著肩膀轉動第18課 將肩膀轉到球的后方第19課 正確的頂點第20課 重心與揮桿平衡第21課 以轉肩帶動上桿，想象上發條旋轉上半身第22課 好的身體轉動練習法第23課 下桿**步的重要性與練習法第24課 簡單練習幫助增加平衡，讓你更好地揮桿第四章 揮桿中球桿的位置和角度第25課 三角形一體起桿練習法第26課 上桿中途的位置和角度第27課 正確的上桿的頂點第28課 正確的曲手腕動作第29課 下桿**個動作要領第30課 正確的擊球動作第31課 收桿第32課 手腕練習固定揮桿平面第33課 揮桿平面總結第34課 軀干旋轉的核心，揮桿脊椎原則第五章 協調用力與節奏第35課 左手腕打直練習法第36課 正確的用力技巧第37課 控制節奏和速度的關系第38課 正確轉移體重技巧與練習法第39課 握揮桿節奏兩訣竅——減小握桿壓力與頂點停頓第40課 如何增加揮桿速度第41課 如何掌握開球時木桿和鐵桿的動作區別 第二部分 短打技術第六章 切擊球與劈起球第42課 短打的擊球原理第43課 短切擊球的基本姿勢第44課 劈起桿的練習方法第45課 讓短切擊球更簡單第46課 果嶺邊緣短桿練習策略——控制擊球距離第47課 用不同的球桿切低球第48課 如何有趣地練習短桿第49課 70碼左右的短擊球練習法第50課 濃密長草區可采用沙坑球站位擊球第51課 輕松面對魔鬼球位第52課 如何打好果嶺周圍粗草區——桿面傾斜角度尤為重要第53課 打高拋球的要領第54課 能切不劈、能推不切策略第七章 沙坑球第55課 果嶺邊沙坑擊球原理第56課 將沙子拋上果嶺第57課 學會有目的地練習第58課 打果嶺旁邊沙坑球的流程第59課 桿面關閉打“荷包蛋”第60課 上坡和下坡沙坑球的打法第61課 干、濕沙坑球的打法第八章 果嶺推擊第62課 推擊五要素第63課 推桿的正確準備姿勢第64課 找到正確瞄準的方法第65課 如何穩定推桿練習法第66課 減少推桿失誤的技巧與練習法第67課 如何培養良好的推擊路徑和節奏方法第68課 短距離推擊練習法第69課 長推擊控制距離的練習法第70課 上坡和下坡推桿法第71課 簡潔的推桿用法第72課 大風中果嶺推桿技巧第73課 研判呆嶺方法第74課 果嶺邊盡可能用推桿擊球第75課 面對高難度偏移推擊應注意擊球路線的*高點第76課 推桿執行重點：先確定方向，再決定力道 第三部分 球場實戰第九章 困難球位打法第77課 上坡和下坡球位的打法第78課 側坡球位打法第79課 如何打長草中的球第80課 球在打痕中的打法第81課 球道沙坑球打法第82課 風中打球，勿與風對抗第83課 左曲球和右曲球打法第84課 低飛球與高飛球打法第85課 樹林中擊球技巧——利用左右曲球繞過障礙第86課 如何打后旋球第87課 處理困難球的流程第88課 如何在雨中擊球第89課 處理好困難球位的建議第十章 臨場策略第90課 臨場策略概述第91課 球場心態、策略與技術動作同樣重要第92課 培養賽前熱身的好習慣第93課 揮桿準備的三個階段第94課 **洞開球策略第95課 發球臺沉著開球三建議第96課 講究策略，降低風險，三思而后行第97課 策略與心態讓你降低桿數第98課 贏得比賽的策略第99課 如何攻擊果嶺第100課 比洞賽贏球的十大秘訣第101課 多重視在比賽中的安全和禮儀