包郵核心區(qū)訓(xùn)練-改善身體及生活的革命式訓(xùn)練方案

作者：(美)馬克·沃斯特根(MarkVers

出版社：北京體育大學(xué)出版社出版時(shí)間：2015-08-01

開本： 16開 頁(yè)數(shù)： 177

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版權(quán)信息
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目錄

核心區(qū)訓(xùn)練-改善身體及生活的革命式訓(xùn)練方案版權(quán)信息

ISBN：9787564420178
條形碼：9787564420178 ; 978-7-5644-2017-8
裝幀：平裝
冊(cè)數(shù)：暫無(wú)
重量：暫無(wú)
所屬分類：
體育/運(yùn)動(dòng)
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體育理論與教學(xué)

核心區(qū)訓(xùn)練-改善身體及生活的革命式訓(xùn)練方案本書特色

《核心區(qū)訓(xùn)練--改善身體及生活的革命式訓(xùn)練方案》一書由Mark Verstegen(馬克·沃斯特根)和Pete Williams(皮特·威廉姆斯)合著。Mark Verstegen是世界上公認(rèn)的*具創(chuàng)新性的運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練專家，是美國(guó)AP公司的創(chuàng)始人。本書包括4個(gè)部分，第1部分介紹核心區(qū)訓(xùn)練的起源及發(fā)展；第2部分介紹核心區(qū)訓(xùn)練的7個(gè)模塊：準(zhǔn)備活動(dòng)、傷病預(yù)防、瑞士球訓(xùn)練、彈性訓(xùn)練、力量訓(xùn)練、能量系統(tǒng)發(fā)展訓(xùn)練及恢復(fù)再生訓(xùn)練。作者從生活及訓(xùn)練兩方面闡述核心區(qū)訓(xùn)練的重要作用；第3部分介紹核心區(qū)訓(xùn)練的營(yíng)養(yǎng)計(jì)劃，講述什么是健康飲食及如何健康飲食；第4部分是核心區(qū)訓(xùn)練計(jì)劃，介紹如何組織核心區(qū)訓(xùn)練的7個(gè)模塊，如何制訂核心區(qū)訓(xùn)練計(jì)劃。總之，這本書是一本理論與實(shí)踐結(jié)合較為緊密的書，書中的理論知識(shí)通俗易懂，實(shí)踐方法簡(jiǎn)單易學(xué)，適合各種人群學(xué)習(xí)。

核心區(qū)訓(xùn)練-改善身體及生活的革命式訓(xùn)練方案內(nèi)容簡(jiǎn)介

《核心區(qū)訓(xùn)練：改善身體及生活的革命式訓(xùn)練方案》包括4個(gè)部分，部分介紹核心區(qū)訓(xùn)練的起源及發(fā)展；第2部分介紹核心區(qū)訓(xùn)練的7個(gè)模塊：準(zhǔn)備活動(dòng)、傷病預(yù)防、瑞士球訓(xùn)練、彈性訓(xùn)練、力量訓(xùn)練、能量系統(tǒng)發(fā)展訓(xùn)練及恢復(fù)再生訓(xùn)練。作者從生活及訓(xùn)練兩方面闡述核心區(qū)訓(xùn)練的重要作用；第3部分介紹核心區(qū)訓(xùn)練的營(yíng)養(yǎng)計(jì)劃，講述什么是健康飲食及如何健康飲食；第4部分是核心區(qū)訓(xùn)練計(jì)劃，介紹如何組織核心區(qū)訓(xùn)練的7個(gè)模塊，如何制訂核心區(qū)訓(xùn)練計(jì)劃。總之，《核心區(qū)訓(xùn)練改善身體及生活的革命式訓(xùn)練方案》是一本理論與實(shí)踐結(jié)合較為緊密的書，書中的理論知識(shí)通俗易懂，實(shí)踐方法簡(jiǎn)單易學(xué)，適合各種人群學(xué)習(xí)。

核心區(qū)訓(xùn)練-改善身體及生活的革命式訓(xùn)練方案目錄

章歡迎來(lái)到核心區(qū)訓(xùn)練
1導(dǎo)論
2開端
3挑戰(zhàn)
第二章核心區(qū)訓(xùn)練的內(nèi)容
1訓(xùn)練基礎(chǔ)：發(fā)展核心區(qū)力量
2動(dòng)作準(zhǔn)備
3傷病預(yù)防
4瑞士球訓(xùn)練
5彈性訓(xùn)練
6力量
7能量系統(tǒng)發(fā)展
8再生
9訓(xùn)練計(jì)劃
第三章核心區(qū)訓(xùn)練的營(yíng)養(yǎng)計(jì)劃
1如何健康飲食，從現(xiàn)在開始
2訓(xùn)練食譜
第四章多年核心區(qū)訓(xùn)練計(jì)劃
1訓(xùn)練挑戰(zhàn)(回顧)
2常見問(wèn)題解答
術(shù)語(yǔ)表
核心區(qū)訓(xùn)練的補(bǔ)充計(jì)劃
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致謝
作者簡(jiǎn)介

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