第1章 壓力溯源 一、職業(yè)場所的壓力 二、家庭方面的壓力 三、健康方面的壓力 四、金錢危機(jī)的壓力 五、人際關(guān)系方面的壓力 六、學(xué)業(yè)（學(xué)徒）方面的壓力 七、自我評(píng)價(jià)的壓力 八、正常“心理病”形成的壓力 九、婚姻方面的壓力 第2章 技能減壓術(shù) 一、仰天長嘯減壓法 二、靜坐減壓法 三、開懷大笑減壓法 四、女性減壓法 五、音樂減壓法 六、選擇“*佳時(shí)間做事”減壓法 七、溫和的有氧運(yùn)動(dòng)減壓法 八、簡單的“等候操”減壓法 九、和朋友喝杯東西，敞開胸懷減壓法 十、生活定律減壓法 十一、斷絕“壓源”減壓法 十二、寡欲減壓法 十三、舒心減壓法 十四、警醒減壓法 十五、走進(jìn)大自然減壓法 十六、寫作減壓法 十七、暴力減壓法 十八、食物減壓術(shù) 十九、微量運(yùn)動(dòng)減壓法 二十、睡覺減壓法 二十一、分?jǐn)倝毫p壓法 二十二、高強(qiáng)度鍛煉減壓法 二十三、觀看電視劇減壓法 二十四、“假動(dòng)作”減壓法 二十五、氣味減壓法 二十六、抖擻精神減壓法 二十七、幽默（漫畫）減壓法 二十八、曬太陽減壓法 二十九、呼吸減壓法 三十、成功戒煙減壓法 三十一、“心靈”減壓法 三十二、“榮譽(yù)證書”減壓法 三十三、背歌謠減壓法 三十四、彈前額減壓法 三十五、“阿Q”精神減壓法 三十六、家長育兒減壓法 三十七、心理平衡減壓法 三十八、中小學(xué)教師減壓法 三十九、心理健康操減壓法 四十、“備胎”減壓法 四十一、職場減壓法 四十二、驅(qū)煩減壓法 四十三、尾燈減壓法 四十四、積極心態(tài)減壓法 四十五、主動(dòng)降職減壓法 四十六、享受工作狀態(tài)法 四十七、免費(fèi)減壓法 四十八、“四歲智商”減壓法 四十九、“弱治”減壓法 五十、營銷減壓法 五十一、按揉耳垂減壓法 第3章 勵(lì)志名言減壓 一、于丹教授的十二句人生格言 二、比爾·蓋茨的十句忠告 三、人生的三種境界彰顯了從“負(fù)壓一正壓一舒壓”的減壓之道 第4章 經(jīng)典故事減壓 一、希望篇 二、心理篇 三、謀人篇 四、成事篇 五、商務(wù)篇 第5章 想象減壓術(shù) 一、自己的心情*重要 二、自己的傷痛自己療 三、自己的心境自己造 四、自己的事情用心做 五、時(shí)時(shí)欣賞，善待自己 六、淡泊名利，遠(yuǎn)離塵囂 七、極端心境不可有 八、他人評(píng)說只等閑 九、胸中無惡天地寬 十、學(xué)會(huì)解脫有必要 十一、選擇適合自己的活法 十二、不做欲望的奴隸 十三、知足常樂輕松活 十四、客觀公正，日省自心 十五、要多看他人的亮點(diǎn) 十六、永遠(yuǎn)不要失去自我 十七、不做后悔的事情 十八、自強(qiáng)不息，前途無量 十九、禍福相倚莫陶醉 二十、充實(shí)地活著很快樂 二十一、物極必反需掂量 二十二、勇于對(duì)不順心說“不” 二十三、娛樂是驅(qū)煩的法寶 二十四、怡然自樂是真樂 二十五、多找自身幸福的感覺