**章　同在一個世界，你為什么不快樂
　努力得到后為什么沒有快感
　直擊煩惱與憂愁的*根本原因
　沒人不想快樂，只是自我丟棄了快樂
　看看那些快樂而幸福的人
　沒有迷茫的快樂者，只有幸福的覺悟人
　記住——覺悟的越早，人生越精美
　小測試——你快樂嗎
第二章　人生快樂幸福的根源——覺悟
　覺悟，是對自我公平而客觀的認(rèn)識
　覺悟，是尋回自我的過程
　覺悟，是追求真正人生價值的自我完善
　覺悟，是追求生命意義的自我協(xié)調(diào)智慧
　覺悟，是生活在生活中的*真實態(tài)度
　小測試——你幸福嗎
第三章　禪修、入定，打開通往覺悟智慧的大門
　不要沉溺于表象——破無常，見本體
　忘掉自我——在入定中擺脫煩惱
　寧靜守一——用坐禪來獲取心中的寧靜
　我為眾生，眾生為我——打破小我的局限
　淡定——生活中應(yīng)常常保持“三不”的狀態(tài)
　自律——用規(guī)則引導(dǎo)生活
　小測試——你的心態(tài)積極嗎
第四章　覺悟，從尋找內(nèi)心的自我開始
　人的外在活動都是內(nèi)在心理活動的體現(xiàn)
　學(xué)會理性分析，拆解情緒 
　如實看住內(nèi)心的想法，找到真實的自我
　專注，不要過分地控制一些細微念頭 
　反省自己存在的意義
　真正地找到真實的自我
　小測試——你了解自己嗎
第五章　寧靜安住，突破思維與認(rèn)知的墻
　世界原無對與錯，只有存在是非心
　倒空自我，少一點自我就少一點煩惱
　別人建議屬友情提示，你才是人生的真正導(dǎo)演
　你的煩躁，只因被不適宜的思維與認(rèn)知困擾
　每一次挫折，都是覺悟的*好良機
　拒絕急躁，寧靜是通往智慧的橋梁
　改變思維模式，就能變失敗為成功
　小測試——抗挫能力自測
第六章　心中常有善念，是覺悟的種子
　心正則身正，身正則行正
　善，是心中*純潔、*純真的種子
　心有善念才會真正地反思
　越是注重小我，煩惱憂愁就越多
　善心，責(zé)任心的另一個名字
　走出狹隘的自我，做一個真正的大我
　大愛才是真愛，懂得真愛的人*幸福
　小測試——測試你內(nèi)心的善良度
第七章　活在當(dāng)下，在生活中修行
　控制住自我的情緒，莫為小事抓狂
　有時候不妨聽聽內(nèi)心所發(fā)出的真實聲音
　自己想要的，真的就能得到嗎
　即便得到了世界的一切，是否真正地快樂
　倘若迷茫，更要停下來好好想想
　讓內(nèi)心*真實的自我做決定 
　小測試——看看你的情緒控制指數(shù)有多高