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健身氣功-易筋經(jīng)七日練

包郵 健身氣功-易筋經(jīng)七日練

出版社:人民體育出版社出版時間:2014-10-01
開本: 16開 頁數(shù): 95
讀者評分:5分2條評論
本類榜單:體育/運動銷量榜
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健身氣功-易筋經(jīng)七日練 版權(quán)信息

  • ISBN:9787500945765
  • 條形碼:9787500945765 ; 978-7-5009-4576-5
  • 裝幀:一般膠版紙
  • 冊數(shù):暫無
  • 重量:暫無
  • 所屬分類:>

健身氣功-易筋經(jīng)七日練 本書特色

國家體育總局健身氣功管理中心編著的《健身氣功(易筋經(jīng)七日練中國健身氣功段位制級位考試用書)》以圖文漫畫的形式,分7天對技術(shù)內(nèi)容加以學習;每一部分設(shè)有教學大綱、知識小貼士以及課后小結(jié),以方便習練者在7日之內(nèi)迅速掌握功法的技術(shù)動作和原理。習練“健身氣功·易筋經(jīng)”對人的肌肉系統(tǒng)、精神系統(tǒng)、內(nèi)分泌系統(tǒng)、消化系統(tǒng)都非常有益。通過調(diào)身、調(diào)息、調(diào)心的鍛煉,幫助舒展、放松肌肉,抻筋拔骨,使人的體形變得更為勻稱、線條優(yōu)美;同時還有安神的功效,不少人練后都會減少疲勞感,從而改善了自身從生理到心理的健康狀況。這套功法簡單易學,不受場地、器材、季節(jié)的限制。無論是在自家客廳、辦公室內(nèi),還是戶外,也不管是在寒冷的冬季還是炎熱的夏天,只要四肢能有舒展的空間,都可以隨時隨地進行練習。動作輕柔緩慢、簡易舒適,適合各種人群,輕輕松松就能達到健身寧神的效果。

健身氣功-易筋經(jīng)七日練 內(nèi)容簡介

國家體育總局健身氣功管理中心編著的《健身氣功(易筋經(jīng)七日練中國健身氣功段位制級位考試用書)》以圖文漫畫的形式,分7天對技術(shù)內(nèi)容加以學習;每一部分設(shè)有教學大綱、知識小貼士以及課后小結(jié),以方便習練者在7日之內(nèi)迅速掌握功法的技術(shù)動作和原理。習練“健身氣功·易筋經(jīng)”對人的肌肉系統(tǒng)、精神系統(tǒng)、內(nèi)分泌系統(tǒng)、消化系統(tǒng)都非常有益。通過調(diào)身、調(diào)息、調(diào)心的鍛煉,幫助舒展、放松肌肉,抻筋拔骨,使人的體形變得更為勻稱、線條優(yōu)美;同時還有安神的功效,不少人練后都會減少疲勞感,從而改善了自身從生理到心理的健康狀況。這套功法簡單易學,不受場地、器材、季節(jié)的限制。無論是在自家客廳、辦公室內(nèi),還是戶外,也不管是在寒冷的冬季還是炎熱的夏天,只要四肢能有舒展的空間,都可以隨時隨地進行練習。動作輕柔緩慢、簡易舒適,適合各種人群,輕輕松松就能達到健身寧神的效果。

健身氣功-易筋經(jīng)七日練 目錄

**天 學習內(nèi)容 易筋經(jīng)功法源流
 基本手型、步型
第二天 學習內(nèi)容 預備勢
 **式 韋馱獻杵**勢
 第二式 韋馱獻杵第二勢
 第三式 韋馱獻杵第三勢
第三天 學習內(nèi)容 復習前三式
 第四式 摘星換斗勢
 第五式 倒拽九牛尾勢
第四天 學習內(nèi)容 復習韋馱獻杵**勢至倒拽九牛尾勢
 第六式 出爪亮翅勢
 第七式 九鬼拔馬刀勢
第五天 學習內(nèi)容 復習韋馱獻杵**勢至九鬼拔馬刀勢
 第八式 三盤落地勢
 第九式 青龍?zhí)阶?br />第六天 學習內(nèi)容 復習韋馱獻杵**勢至青龍?zhí)阶?br /> 第十式 臥虎撲食勢
 第十一式 打躬勢
第七天 學習內(nèi)容 復習韋馱獻杵**勢至打躬勢
 第十二式 掉尾勢
 收勢
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