第1章游泳運(yùn)動與健康常識

　1.1游泳環(huán)境與裝備

　　1.1.1到哪里去游泳

　　1.1.2基本裝備

　　1.1.3其他裝備

　1.2游泳常識與準(zhǔn)備

　　1.2.1診斷自己對游泳的適應(yīng)水平

　　1.2.2怎樣做熱身

　　1.2.3游泳所需要的伸展練習(xí)

　　1.2.4放松

　1.3游泳學(xué)習(xí)與健身

　　1.3.1游泳訓(xùn)練中的身體訓(xùn)練方法

　　1.3.2游泳運(yùn)動的技術(shù)訓(xùn)練法

　　1.3.3游泳訓(xùn)練的基本方法

　　1.3.4訓(xùn)練負(fù)荷的控制

　　1.3.5訓(xùn)練計劃的制訂與安排（游泳課堂教學(xué)計劃）

　　1.3.6游泳訓(xùn)練后恢復(fù)的基本手段

第2章游泳運(yùn)動的類別與技巧

　2.1大眾游泳

　　2.1.1健身游泳

　　2.1.2娛樂游泳

　　2.1.3康復(fù)游泳

　　2.1.4冬泳

　2.2實(shí)用游泳

　　2.2.1實(shí)用游泳技術(shù)

　　2.2.2溺水與救治

　2.3競技游泳

　　2.3.1公開水域游泳

　　2.3.2游泳池比賽

第3章游泳基礎(chǔ)技術(shù)原理與應(yīng)用

　3.1出發(fā)動作

　　3.1.1基本動作

　　3.1.2動作原理

　3.2水中漂浮

　　3.2.1水中漂浮

　　3.2.2踩水技術(shù)

　　3.2.3動作原理

　　3.2.4水的壓力與浮力

　3.3轉(zhuǎn)身動作

　　3.3.1基本動作

　　3.3.2動作原理

第4章游泳運(yùn)動與預(yù)防損傷

　4.1自我保護(hù)與水中救生

　　4.1.1自我保護(hù)

　　4.1.2水中救生

　4.2緊急運(yùn)動損傷與預(yù)防

　　4.2.1肌肉痙攣

　　4.2.2脫離險區(qū)

　　4.2.3預(yù)防辦法

　4.3慢性運(yùn)動損傷與預(yù)防

　　4.3.1肩部損傷與預(yù)防

　　4.3.2腹股溝損傷與預(yù)防

　　4.3.3頸部損傷與預(yù)防

第5章游泳名人錄

　5.1世界名人錄

　　5.1.1國際女子運(yùn)動員

　　5.1.2國際男子運(yùn)動員

　5.2全運(yùn)會名人

　　5.2.1國內(nèi)女子運(yùn)動員

　　5.2.2國內(nèi)男子運(yùn)動員

　5.3奧運(yùn)會紀(jì)錄

參考文獻(xiàn)