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初級跑者全書 版權信息
- ISBN：9787517700753
- 條形碼：9787517700753 ; 978-7-5177-0075-3
- 裝幀：一般膠版紙
- 冊數：暫無
- 重量：暫無
- 所屬分類：>
初級跑者全書 本書特色
很多人都想變身跑者，讓跑步幫助自己身心健康，讓跑步成為生活中的一部分，讓跑步成為一種社交方式，就像潘石屹、郁亮、于嘉、劉震云、村上春樹，以及千百萬跑步愛好者那樣，但同時很多人又充滿了疑慮和忐忑：跑步，究竟該如何開始呢？ 請盡情暢讀《初級跑者全書》吧。《初級跑者全書》由前波士頓馬拉松冠軍、美國runner's world雜志執行主編安比?波夫特（amby burfoot）撰寫，世界權威跑步知識專業出版機構run-ner's world傾情推出，中國領先的跑步垂直社區益跑網翻譯并注釋。 《初級跑者全書》是一本凝聚了既有專業知識又有跑步佳績的眾多專家型跑者心血結晶的誠意之作。 這是一本令全球百萬讀者愛不釋手并身體力行的經典之作。 在我們身邊，很多人都對身輕體健、活力充沛的跑者欽佩有加，很多人都想親身體驗曰益風靡的跑步文化，很多人都想通過跑步改變自己、改變現狀。千言萬語，都不如親身去跑。對大多數跑者來說，每一次酣暢淋漓的跑步，不僅是一項體力運動，也是一場智力體操。身體在跑步中打開，思緒在跑步中涅槃。現在*重要的，不是以各種理由拒絕跑步，而是在跑步中一滴滴積累對跑步的理解和喜愛。
初級跑者全書 內容簡介
在《初級跑者全書》中，你會找到如何成為一名健康快樂跑者的所有內容，包括： ·如何保持跑步熱情 ·怎樣正確購買跑步鞋 ·跑步前后吃什么 ·如何跑過嚴寒酷暑 ·怎樣預防常見傷病 ·如何拉伸和提高柔韌性 ·怎樣加強核心力量 ·如何安全而健康地逐步提高跑步水平 另附特別內容： ·女性專屬跑步建議 ·不可錯失的靠譜訓練計劃
初級跑者全書 目錄
前言
**部分 為什么跑步
1.為什么跑
2.沒有借口
3.時間管理
4.尋找平衡
5.歷練心智
第二部分 怎么跑
6.**步
7.跑步101
8.踏上道路
9.鞋帽服裝與其他
10.走，跑計劃
11.跑步機攻略
第三部分 營養與跑步
12.*佳餐飲
13.擇時而食
14.平反零食
15.喝＆跑
第四部分 基本訓練
16.簡單訓練
17.八招樂跑
18.持之以恒
19.跑得輕松
20.避免緊張
第五部分 中級訓練
21.循序漸進
22.56條巧練建議
23.用心去跑
24.耐力訓練
第六部分 傷病預防
25.打敗傷痛
26.你的新朋友：理療師
27.心理應對
28.運動醫學新規則
29.增強柔韌性
30.核心力量訓練
31.水中跑步
第七部分 減肥瘦身
32.一日飲食
33.完美一日
34.防止肥肉逆襲
35.燃脂真相
第八部分 紅粉跑者
36.女性跑步興起
37.一路平安
38.像奧普拉一樣
第九部分 8周參考計劃
39.運動愛好者：8周入門
第十部分 24周參考計劃
40.零基礎跑者：24周起跑
**部分 為什么跑步
1.為什么跑
2.沒有借口
3.時間管理
4.尋找平衡
5.歷練心智
第二部分 怎么跑
6.**步
7.跑步101
8.踏上道路
9.鞋帽服裝與其他
10.走，跑計劃
11.跑步機攻略
第三部分 營養與跑步
12.*佳餐飲
13.擇時而食
14.平反零食
15.喝＆跑
第四部分 基本訓練
16.簡單訓練
17.八招樂跑
18.持之以恒
19.跑得輕松
20.避免緊張
第五部分 中級訓練
21.循序漸進
22.56條巧練建議
23.用心去跑
24.耐力訓練
第六部分 傷病預防
25.打敗傷痛
26.你的新朋友：理療師
27.心理應對
28.運動醫學新規則
29.增強柔韌性
30.核心力量訓練
31.水中跑步
第七部分 減肥瘦身
32.一日飲食
33.完美一日
34.防止肥肉逆襲
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第八部分 紅粉跑者
36.女性跑步興起
37.一路平安
38.像奧普拉一樣
第九部分 8周參考計劃
39.運動愛好者：8周入門
第十部分 24周參考計劃
40.零基礎跑者：24周起跑
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初級跑者全書 作者簡介
安比·波夫特，1946年出生，是美國20世紀60年代晚期和70年代早期成績斐然的馬拉松跑者，以2小時22分17秒榮獲1968年波士頓馬拉松冠軍。在1968年日本福岡馬拉松賽中，他取得了2小時14分28秒的個人最好成績。截至2013年，波夫特已經連續51次參加曼徹斯特路跑賽，9次贏得冠軍。他每5年會跑一次波士頓馬拉松，以紀念他在1968年的冠軍頭銜。2013年波士頓馬拉松爆炸襲擊事件發生時，他距離終點只有1公里之遙。 跑步運動生涯結束后，1978年，波夫特投身Runner's World雜志，成為美東地區的編輯。1985年，他擔任執行主編。從1999年開始，波夫特先后編撰了《跑步全書》（ Runner's World Complete Book of Running）、《跑步原則：第一個10萬英里心得》（The Principles of Running: Practical Lessons from My First 100，000 Miles）、《跑者的人生意義：3 5年跑步生涯教會了我輸贏、快樂、謙卑和心境》（The Runner's Guide to the Meaning of Life: What 35 Years of Running Has Taught Me About Winning， Losing， Happiness， Humility， and the Human Heart），《初級跑者全書》（Runner's World Complete Book of Beginning Running）等著作。
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