一、老有所學
引言：學不可以已，老年人上大學成時尚
（一）掌握新科技，生活更如意
1.小手機，大用途
（1）手電筒功能
（2）一鍵緊急呼叫功能
（3）fm收音機
（4）手機發短信，省錢又方便
2.輕點鼠標，悠閑生活
（1）電子郵件
（2）qq聊天
（3）開微博，向世界敞開自己的心聲
（4）網購：足不出戶買東西，眾人購物優惠多
（5）網上游戲
（6）網上銀行
（7）老警官網絡達人
3.辦理銀行卡，理財消費都方便
（1）銀行卡用途多
（2）自動柜員機取錢有竅門
4.按動快門，記錄美好生活
（1）初學攝影應該買什么樣的相機
（2）常用攝影技巧
（二）自在駕車，輕松出行
（1）退休后學開車為時未晚
（2）自駕游，身心一次短暫的放松
（3）老警官自駕游故事
（4）購車首選舒適安全

（三）學會外語，時尚健腦
（1）掌握基本外語對話
（2）做好充分準備，瀟灑出國行
（3）老警官學外語心得
（四）撰寫回憶錄，珍藏似水年華
（1）老警官珍貴的人生經歷是年輕人學習的財富
（2）回憶錄的寫作方法
二、老有所樂
（一）琴棋書畫
1.琴：樂曲悠揚，奏出寬廣情懷
引言：彈琴給老年人生活帶來的好處
（1）古箏：七弦為益友，兩耳是知音
（十指生秋水，數聲彈夕陽/高山流水，鳳鳴水聲）
（2）鋼琴：黑白琴鍵上的芭蕾舞
（3）電子琴：電子科技與音樂的產物（音樂普及教育和音樂素質培養*多的樂器/推動了音樂的普及，讓音樂真正成為了大眾的音樂）
（4）手風琴：樂從風中來
2.棋：方寸之間，盡顯智慧無窮
引言：下棋給老年人生活帶來的好處
（1）圍棋：有約不來過夜半，閑敲棋子落燈花
(寶鼎茶閑煙尚綠，幽窗棋罷指猶涼)
（2）象棋：楚河漢界相隔，萬馬千軍紛爭
（3）國際象棋：智慧的體操和試金石
（4）跳棋：老少皆宜、流傳廣泛的益智型棋類游戲
（5）五子棋：日月如合璧，五星如聯珠
（6）斗獸棋：棋盤上的叢林世界
（7）老警官棋友
（相關鏈接：如何下棋的圖書）
3.書法：行云流水，如若筆走龍蛇
引言：書法給老年人生活帶來的好處
（1）中國古代著名書法家
（2）書法落款的學問
（3）老警官書法家
（相關鏈接：如何練習書法的圖書）
4.繪畫：濃墨重彩，書寫美麗人生
引言：繪畫給老年人生活帶來的好處
（1）中國古代著名畫家
（2）繪畫落款的學問
（3）老警官畫家
（二）吹拉彈唱
1.吹：吹出幸福吹出樂
（1）薩克斯：無與倫比的“風流樂器”
（2）黑管：管弦樂隊中的“演說家”和木管樂器中的戲劇女高音（擁有將近四個八度的遼闊音域，管樂家族中的冠軍）
（3）口琴：源自中國的自由簧氣鳴樂器
（4）笛子：中國傳統音樂中常用的橫吹木管樂器之一
（5）葫蘆絲：音色輕柔細膩，圓潤質樸，柔美迷人，極富表現力
2.拉：拉出愉悅拉出歌
（1）二胡：一根琴桿頂天立地，兩根琴弦連接東西
（2）小提琴：樂器皇后，華貴雍容
3.彈：彈奏人間幸福事
（1）古琴：七弦為益友，兩耳是知音（十指生秋水，數聲彈夕陽）
（2）琵琶：高山流水，鳳鳴水聲
4.唱：唱響美妙幸福歌
（1）唱歌：獨唱/合唱
（2）唱戲：改善血液循環，提高生活情趣
（三）適宜的運動
1.游泳：智者樂水，樂在其中
2.登山：登高望遠，一覽眾山小
3.釣魚：悠然自得，垂釣山水間
4.風箏：鳶飛蝶舞喜翩翩，遠近隨心一線牽
4.抖空竹：抖一抖轉一轉，開心過好每一天
5.彩綢舞：赤橙黃綠青藍紫，誰持彩練當空舞
6.乒乓球：小小乒乓球，健身作用大
7.羽毛球：柔美與剛硬的化身，速度與力量的完美結合
8.門球：三門一柱設戰場，紅白二隊爭雌雄
9.太極柔力球：柔、圓、退、整(輕如燕子抄水，重如獅子搖頭)
10.踢毽子：上下飛舞輕如燕，手舞足蹈步伐健
11.交誼舞：舞動世界，煥發青春
12.廣場健身舞：簡單易學，老少皆宜
13.朗誦：書聲朗朗，情思悠悠（眼口耳心齊運動，降壓又健腦）
14.橋牌：不在于拿到一副好牌，而是怎樣將壞牌打好
15.太極拳、太極劍和太極扇：太極生兩儀，兩儀生四象
16.五禽戲：外動內靜、動中求靜
（四）修身養性
1.收藏：別具特色的警察收藏
2.集郵：方寸世界，包羅世事萬象（內含世界警察郵票）
3.剪紙：紙簡剪出山河秀，一剪寒梅照片宣(巧手慧心紙上描，玲瓏秀美如心雕)（內含有關警察的人物、山水等）
4.養花：花香襲人，氣爽神清
5.布藝：裝點生活，增添情趣
6.麻將：雅人雅玩添雅趣，閑暇閑心享春秋