2         [ 推薦序 ] 臺(tái)灣長(zhǎng)庚醫(yī)療財(cái)團(tuán)法人*高顧問(wèn) 吳德朗：健康身體就要從根基做起。
3         [ 推薦序 ] 臺(tái)灣長(zhǎng)庚醫(yī)院整形外科教授 楊瑞永：深刻體會(huì)毛巾操的絕佳功效！
4         [ 推薦序 ] 廈門長(zhǎng)庚紀(jì)念醫(yī)院副院長(zhǎng) 張廷彰：選擇毛巾操，增強(qiáng)身體機(jī)能、關(guān)愛自我健康。
5         [ 推薦序 ] 臺(tái)灣藝人 佩甄：經(jīng)濟(jì)實(shí)惠、全家都能做的超級(jí)好運(yùn)動(dòng)！
6         [ 體驗(yàn)案例 ] 王藝安：隨時(shí)都能做，調(diào)整內(nèi)分泌，緩解痛經(jīng)！
陳奕廷：一條毛巾，維持王字腹肌的絕佳利器！
7         [ 體驗(yàn)案例 ]琳琳：毛巾輔助動(dòng)作到位，讓我健美有型！
                     逸歡：筋肌骨大伸展，讓我兩天就瘦一千克！
8         [ 門診案例 ] 許杰：毛巾操讓我輕松減肥，更揮別多年膏肓痛！
9         [ 門診案例 ] 洪秋英：拉筋毛巾操，讓我告別痛苦的五十肩！  10        [ 門診案例 ] 蕭雅珍：一條毛巾，輕松減肥精神好！
11        [ 作者序 ] 呂紹達(dá)：與你分享，*簡(jiǎn)單有效的健美療愈之道！  19         **章 知識(shí)篇            小心筋肉的四種警報(bào)信號(hào)            防病、丑、老、胖  12        自我檢測(cè) “筋縮、筋硬、筋緊、筋松”等問(wèn)題，
          預(yù)防筋肉變形，免受四大文明病的傷害！  20        認(rèn)識(shí)你的筋和肌肉   22        人體筋肉分布的秘密  24        你“身段軟”“肌肉變形”？  25        [ 自我檢測(cè) ] 10個(gè)小動(dòng)作測(cè)筋肉柔軟度 ！