前言引子：尋找“香格里拉”川西篇——遺世“香格里拉”稻城——“*后的香格里拉”“香巴拉”四姑娘山穿越大渡河峽谷康定——一朵白？留溜的云理塘——高原反應與賽馬節巴塘措普湖驚艷紅草灘一馬當先殺到沖古寺珍珠海邊迷了路登臨牛奶海、五色海神山圣地三怙主雪山手中的佛珠——鄉城西部太陽谷——得榮德格——格薩爾王的故鄉印經院里看印經《格薩爾王傳》和格薩爾王故里雀兒飛不過的雀兒山心傾神湖新路海西部小鎮馬尼干戈道孚——藏居藝術之都精美的道孚民居大塔小塔落玉盆一八美塔林蓮花寶地一一惠遠寺八美變色土石林“第二香巴拉”亞拉雪山丹巴——干碉古國美人谷巖石上的城——章谷風景畫廊牦牛谷田園詩畫——中路碉樓林立的梭坡藏區童話世界——甲居人間仙境——黨嶺傳奇墨爾多美人芳蹤何處尋木里——渾金璞玉的驚世之美找到新的“木里王”鋪天蓋地的瀑布在芽租參加彝族人的婚禮長海子邊與牦牛奇妙的交流原始森林迷了路拜訪木里大寺奇異的婚俗淘金者的天堂——水洛徒步經美麗的白水河到亞丁與世隔絕的俄亞鹽源——摩棱美麗家園“當代王昭君”生活的地方瀘沽湖畔觀葬禮滇西北篇——秘境“香格里拉”中甸(縣香格里拉)——茶馬古道重鎮古城獨克宗東巴圣地白水臺洛吉的漆樹灣、尼汝天神游戲之所—松贊林寺草原變身納帕海江水咆哮虎跳峽德欽——吉祥安寧之地金色的壩子——奔子欄噶丹東竹林寺白茫雪山高原古鎮——升平鎮飛來寺前拍太子雪山血染明永冰川洗去罪惡的雨崩神瀑令人眩暈的梅里峽谷天然藥泉雞仙洞茨中天主教堂顛、臟、險的滇藏線納西古城看麗江寧蒗有個女兒國泡完溫泉去走婚麗江古城四方街源頭活水黑龍潭玉龍入口云杉坪蛟龍奔騰——玉龍雪山木氏起家的白沙古鎮曾經輝煌的木府微縮古城——束河古鎮一石住百戶——寶山石頭城浩瀚長江**灣原始奇麗的老君山悠江大峽谷東方大峽谷永不落的石月亮貢山迎客江中松怒江**灣徒步秋那桶邊境小鎮片馬藏東篇——神圣“香格里拉”芒康——弦子之鄉納西民族村獨特的鹽井古鹽田婚姻節古老的納帕節扎古西峽谷和文成公主廟西藏唯一的天主教堂曲孜卡溫泉度假中心坐敞篷貨車去芒康巍峨多姿的達美擁雪山金絲猴棲息地——紅拉山被遺忘的重鎮——南墩野生飛禽的樂園——_莽措神山之冠——尼果古道神韻弦子舞維色寺——藏區十八呼圖可圖之一錯過去察隅的車昌都——茶馬古道交會點藏東門戶——昌都神秘的“東女國”故都黃教大寺——強巴林寺瀾滄江源頭廣場昌慶街昌都地區唯一的清真寺新石器時期的卡若遺址侏羅紀遺跡大腳印奇觀大鵬穿過的谷布神山八宿——勇士山腳下的村莊西天瑤池然烏湖來自古代的來古冰川多拉神山與六字真言一望無邊的邦達草原世界海拔*高機場——邦達機場仁措藏民的火點燃了我的心康巴風情篇——“香格里拉”的民俗文化宗教文化香巴拉瑪尼堆龍達煨桑轉經唐卡磕長頭右繞擦擦牛頭、羊頭習俗與禁忌民俗風情獻哈達敬酒敬茶名字服飾飲食婚嫁高原特產昌都地區迪慶州地方特色飲食昌都地區迪慶州附錄：旅行錦囊旅游季節川藏公路滇藏公路旅行探險常用物品后記