上篇　養生學的基礎理論知識**章 概論**節 養生學的概念第二節 養生學的特點一、以中醫理論為指導二、以和諧適度為宗旨三、以預防為核心四、以綜合調攝為原則五、以適應廣泛為模式第二章 中醫養生學發展簡史**節 萌芽（上古時期）第二節 奠基（春秋戰國時期）一、《周易》養生說二、道家養生說三、儒家養生說四、雜家養生說第三節 形成（秦漢時期）一、《黃帝內經》的成書——中醫養生學的確立二、養生理論與實踐的深化一中醫養生學的支撐第四節 完善（晉隋唐時期）一、道教學說與道教養生二、佛教養生思想的傳入三、三教歸一及其與醫學養生的融合第五節 突破（宋金元時期）一、中醫養生事業的發達，理論與方法的完備二、老年養生保健的肇始三、藥物養生走上正軌，食物養生普及盛行四、金元四大家對養生理論的突破第六節 發展（明清時期）一、藏象學說與養生理論的結合二、綜合調養法的全面開發三、老年養生保健的再度興盛第七節 振興（現代）第三章 中醫養生學的壽命觀**節 生命一、生命的本源二、生命存在的時空特征三、生命的本質四、貴重生命第二節 壽命一、天年二、我國預期平均壽命的變化趨勢三、健康長壽的特征第三節 衰老一、衰老和早衰二、促使衰老的因素三、衰老的機理附衰老的現代研究第四章 中醫養生學的基本原則**節 法天順地一、順四時而養二、順晝夜而養三、順月之盈虧而養四、順地域而養第二節 形神共養一、形神合二、養神養形第三節 動靜結合一、動靜互涵二、動靜平衡三、動靜結合的攝生保健第四節 協調平衡一、協調陰陽臟腑二、和諧人事三、有常有度第五節 保精養氣一、內養正氣，外慎邪風二、保精養氣重在脾腎中篇　常用的養生方法**章 精神養生法**節 情志與健康一、情志的含義二、情志的生理基礎三、情志與健康第二節 調神養神法一、調養精神的基本原則二、調養精神的主要方法第二章 起居養生法**節 起居養生的意義與原則一、起居養生的意義二、起居養生的原則第二節 起居養生的內容一、安于居處二、勞逸結合三、衣著服飾四、通暢二便五、安臥睡眠第三章 食藥養生法**節 食藥的養生作用及原則一、食藥的養生作用二、食藥養生的原則第二節 常用養生食藥介紹一、補益類二、健胃消食類三、調肝類四、理肺類五、清熱類六、通便類七、化痰化瘀類八、其他第四章 傳統運動養生法**節 運動養生的作用機理及原則一、作用機理二、運動養生的原則第二節 運動養生的特點和優點一、運動養生的特點二、運動養生的優點第三節 傳統運動養生流派一、醫家養生派二、儒家養生派三、道家養生派四、佛家養生派五、武術養生派六、民間養生派第四節 常用傳統養生功法一、放松功二、保健功三、八段錦四、易筋經五、五禽戲六、六字訣七、太極拳第五章 針灸養生法**節 針灸養生的機理一、疏通經絡、調和氣血二、平衡陰陽、協調臟腑第二節 針灸保健方法一、常用的針灸保健法二、常用針灸保健穴位三、針灸養生的手法四、針灸養生的注意事項第六章 按摩養生法**節 按摩養生機理與特點一、按摩養生的機理二、按摩養生的主要特點第二節 按摩養生方法一、常用的按摩養生手法二、常用的按摩養生方法三、按摩養生的一般順序四、按摩養生的注意事項第七章 房事養生法