女人要讀點心理學 節選

Part 1 敞開心扉，把握情緒的影響力
　　先處理好心情，再做好事情
　　那種認為“我美麗、我成功、我富有之后，我就會快樂”的想法是不切實際的，科學的做法是：先讓自己的心情快樂起來，然后從容不迫地處理好一切事情。
一個女人的美麗并不是僅僅因為年輕，或者一張漂亮的面龐，而是她是否具有親和力，并充滿健康的活力。一個女人的美麗在于她的氣質，在于她獨一無二的個性風采。她們擁有自己的品位，對生活充滿熱情，內心十分充實，充滿了個性的魅力……所有的這些全在于女人是否有好心情把它張揚出來。
心情于我們是那樣重要，倘若要健康和美麗，卻沒有一份好心情，便猶如沙上建塔，水中撈月，一切都無從談起。心情是心田的莊稼，只要心臟在跳動，心情就會不斷地生長。作為現代女性，我們可能沒有愛情，沒有自由，沒有健康，沒有金錢，但我們必須有心情。
有一個男孩，喜歡一個大學三年級的窮女孩，同時也喜歡另一個家境很好的女生。她們都很優秀，男孩卻不知道應該選誰做妻子。有一次，他到那個很窮的女孩家玩。女孩的房間非常簡陋，沒什么像樣的家具。但當他走到窗前時，發現窗臺上放了一瓶花——瓶子只是一個普通的水杯，花是在田野里采來的野花。就在那一瞬間，男孩下定了決心，即選擇窮女孩為自己的終身伴侶。促使他下這個決心的理由很簡單，那個女孩子雖然窮，卻非常熱愛生活，有一份美好的心情來對待生活，將來無論他們遇到什么困難，他相信她都不會失去對生活的信心。
對于每一個女人來說，出身、環境乃至某一段人生遭遇，都不是我們所能選擇的，我們唯一可以控制的，就是自己的心情。如果我們能擁有一顆寧靜廣博的心，就不會因為環境的壓力而灰心，不會因為眼前的困苦而沮喪。有好心情的女人，不論是在生活或者工作中，隨時都有碰到好機會的可能。
美國前總統夫人希拉里畢業于麻省理工大學，曾為費城IBM公司的部門經理。當時她已是炙手可熱的人物，在別人看來，她更是風光無限。可實際上，她的內心卻充滿了煩惱。
希拉里想得到幫助擺脫這些煩惱，于是就找到了CMB公司。她向工作人員傾訴道：“我實在是太累了，周圍的人似乎都在奉承我卻又似乎都在算計我，我不知道該相信誰，我覺得沒有一個真正的朋友。”
CMB工作人員在聽了她這番話后，就問了她幾個問題：
“你喜歡養小動物嗎？”
“你常參加一些社會慈善活動嗎？”
“你和朋友間主要談些什么？你的語氣又怎么樣？”
對于前兩個問題，希拉里的回答都是否定的。后一個問題她回答說，主要談些工作上的事，語氣也是像工作時那樣。
煩惱的癥結終于找到了，希拉里的不愉快正是由于她把工作和生活混在了一起，并拋棄了女性應有的愛心和溫柔。CMB的工作人員給她提了一些建議，要她抓住每一次出席慈善活動的機會，多讓自己感動，多抽出時間和朋友們聚會；工作之余用一種平和的態度與人交談，使自己的內心得到放松。這樣就會從根本上改變自己所有的那種緊張氣質，富有愛心，以一種真正的成熟的女人味道去得到他人的信任和尊敬。
希拉里*后的成功就充分證明了這一點。無論怎樣都不要把工作和生活混在一起，拋棄了女性應有的溫柔，把在工作中的成功經驗運用到日常生活中，這樣不分時間地點的處世方法只會帶來不盡的麻煩和困擾。由于工作繁忙，沒有時間和精力去表達愛心，會使自己的情感處于壓抑的狀態，無從發泄，時間長了，自然會感到煩躁不安，并不經意地表現出來。
　　心理學研究認為，一切精神疾病的肇因，都起于不快樂，而唯一的藥方就是快樂。“疾病”的意思就是不快樂的狀況，在英文里，“疾病”這個詞是由“不”與“安樂”構成的。在生活中，很多人對于快樂的看法，都是本末倒置了。比如，“好好地做，你就會快樂”“如果我成功健康，我就會快樂”或“對別人仁慈，你就會陜樂”。但是更接近事實的說法應該是：“你快樂，你就可以好好地做，可以更健康、更成功，可以對別人更仁慈。”
　　心理小貼士
如果長期處于壓抑的心情狀態，人的面容會變得晦暗無華。因為皮膚內黑色素的合成受腦垂體控制，憂郁寡歡的不良心情會導致神經內分泌系統失調，造成上皮細胞合成黑色素的量增加。憂愁還影響皮膚的供血，使人的面容失去光澤。
人體在心情愉快時，其內臟器官活動會發生改變，如心臟跳動更均勻有力、肺活量增加、腸胃平滑肌蠕動加快，呼吸、消化、循環系統都得到很好的開發，肌體免疫功能得到增強，人漸漸容光煥發。因此，對人謙讓寬容，性情豁達開朗。保持良好的心情，會令人洋溢著迷人的風采。
　　氣大傷身，切忌動輒惱怒
英國著名作家迪斯雷利曾經說過：“為小事而生氣的人．生命是短促的。”我們常常為一些不令人注意且微不足道的小事所干擾而怒火中燒．甚至失去理智，結果是既傷人又誤己。
　喜怒哀樂是人之常情，憤怒是一種激烈的情緒表現。在生活中，偶爾發泄一下怒火也沒什么不好，人們不是常說“憤怒出詩人”嗎？那種熱烈和激情，對于我們漫長而單調的生活也是一種喚醒。只是凡事都有一定的限度，有一些女性朋友，常常控制不好自己的情緒，一碰到什么不順心的事，就大嚷大叫，甚至摔盤子摔碗，這就有些過了。
脾氣太大，不但會對我們的生活和事業產生不好的影響，對自己的身心也是一種嚴重的傷害。
美國生理學家愛爾馬做過這樣一個實驗：把一支支玻璃管插在正好是零攝氏度的冰水混合容器里，然后收集人們在不同情緒狀態下的“氣水”，并描繪出人生氣的“心理地圖”。結果發現，當一個人心平氣和時，呼出的氣溶于水后是澄清透明的；悲痛時，水中有白色沉淀；生氣時，有紫色沉淀。愛爾馬把人在生氣時呼出的“生氣水”注射在大白鼠身上，幾分鐘后大白鼠就死了。由此他得出結論：生氣十分鐘會耗費人體大量能量，其程度不亞于參加一次300米賽跑。生氣所引起的生理反應十分強烈，產生的分泌物比其他情緒所產生的都復雜，并且更具有毒性。因此，動不動就生氣的人很難健康。
有些女性朋友可能有這樣的心理體會：生氣的壞處自己也明白，可就是一時控制不了自己的心情，于是怒氣就像火苗一樣越燒越旺。
實際上，要想克服一些小事引起的煩惱，只要把看法和重點轉移一下就可以了——讓你有一個新的、開心點的看法。作家荷馬•克羅伊說：“過去我在寫作的時候，常常被紐約公寓照明燈的響聲吵得快要發瘋了。后來，有一次我和幾個朋友出去露營，當我聽到木柴燒得很旺時的響聲，突然想到：這些聲音和照明燈的響聲一樣，為什么我會喜歡這個聲音而討厭那個聲音呢？回來后我告誡自己：火堆里木頭的爆裂聲很好聽，照明燈的聲音也差不多。我完全可以蒙頭大睡，不去理會這些噪音。結果，頭幾天我還注意它的聲音，可不久我就完全忘記了它。”
一個人的情緒好壞，是受當時的思維影響的，只要我們不鉆牛角尖，你就會發現，世上幾乎所有的事情都可以尋找一個平和的解決方案。比如，你在和一個人爭吵時，如果心里一直在想對方做了很過分的事情，而且他就是錯的，情緒就會越來越糟，火氣也會越來越大；但如果這時理智一點，在心中告訴自己：也許我的觀點也有些不對，也許是對方有苦衷，也許這件事可以通過討論來解決……高漲的情緒就會降下來，心情也會好一些。所以，在遇到什么事情感覺自己情緒不對時，可以提醒自己跳出當前的場景來仔細想清楚：“這樣發脾氣有意義嗎？不但對自．己的身體有害，而且會對對方造成傷害，甚至會導致我們之間關系的惡化。這樣對解決問題有幫助嗎？其實我可以通過其他途徑來解決的！”這樣想了以后，你的情緒就會緩和下來，也可以更好地處理各種問題。
在生活中，每個人都會經常遇到種種不如意的事情，有的人會因此大動肝火，結果把事情搞得越來越糟；而有的人則能很好地控制住自己的情緒，泰然自若地面對各種問題，從而使自己立于不敗之地。
能調動情緒的人，生活往往更有效率，更易獲得滿足，更能運用自己的智能獲取豐碩的成果；不能駕馭自己情感的人，內心激烈的沖突，會在某種程度上削弱他們本應集中于工作的實際能力和思考能力。
在我們的生命中，情緒總是伴隨于我們的左右。若能恰當地處理，調動它們，這些經歷可以為我們的生命添加色彩，成為生活中的享受。反之，情緒可能會成為我們的負擔：甚至侵蝕我們的生命。
　　小貼士
心理學一般把情感中像憤怒、悲哀、恐懼等這種短暫地、急劇地發生的強烈的情感稱為情緒，也包含那種即使程度不強，但相同征候反復呈現的狀態或一般情感狀態。
　　……