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掌控你的心靈 版權(quán)信息
- ISBN：7800808408
- 條形碼：9787800808401 ; 978-7-80080-840-1
- 裝幀：暫無
- 冊數(shù)：暫無
- 重量：暫無
- 所屬分類：>
掌控你的心靈 本書特色
《掌控你的心靈》編輯推薦：正如我們可以通過簡單的辦法，如經(jīng)常性的鍛煉、可口的食物等來讓身體保持舒適一樣，我們每個(gè)人都可以通過改變自己的心態(tài)，并運(yùn)用一些技巧為塑造健康的心靈。
掌控你的心靈 目錄
前言**篇 心理健康的兩個(gè)基本原則第1章 自我評價(jià)第2章 自我完全可以改變第二篇 保持心理健康的七大基本技巧第3章 自我管理與時(shí)間管理第4章 敢于面對問題第5章 正確對待自我第6章 克服困難，讓自己做出改變第7章 正確反映事物：從認(rèn)知治療中獲益第8章 建立自信和自尊第9章 學(xué)會(huì)放松第三篇 如何改善人際關(guān)系第10章 人際關(guān)系很重要第11章 人際關(guān)系**準(zhǔn)則：平等對待自己和他人第12章 人際關(guān)系第二準(zhǔn)則：反思過去的經(jīng)驗(yàn)教訓(xùn)第13章 人際關(guān)系第三準(zhǔn)則：充分理解關(guān)系網(wǎng)第14章 人際關(guān)系中的憤怒情緒第15章 性行為與親密關(guān)系第四篇 好心情的孿生敵人第五篇 擺脫痛苦的經(jīng)歷第六篇 思維和身體第七篇 完全掌控你的心靈
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掌控你的心靈 節(jié)選
《掌控你的心靈》，兩位權(quán)威的心理專家為讀者制定了一些心理實(shí)用的心理調(diào)適策略，讓心靈更加自由伸展、更加穩(wěn)定而和諧。如如何培養(yǎng)自信，如何克服焦慮與抑郁，積極地掌控你的現(xiàn)在和未來，如何與家人、朋友和同事建立保持良好的人際關(guān)系，如何遠(yuǎn)離恐懼和不停的憂慮；如何改變不良習(xí)慣；如何減輕壓力等。
掌控你的心靈 相關(guān)資料
在上個(gè)世紀(jì)５０年代，充滿自信的理查德?漢密爾頓的畫題之一為：究竟是什么使得現(xiàn)代家庭如此風(fēng)格迥異、富有吸引力？有時(shí)，當(dāng)我們環(huán)顧四周，似乎所有人都在散發(fā)著以漢密爾頓為代表所體現(xiàn)出的成功感覺。回顧這一生，幾乎所有人都會(huì)受到自我感覺差的折磨，或者受到卑微自負(fù)感受的折磨。然而，我們的確判斷錯(cuò)了。那些從外表看來充滿自信的人們，其內(nèi)心里卻會(huì)疑云重重，正如我們中的很多人外表看起來比實(shí)際年齡更年輕一樣。為什么我們會(huì)相信自己的價(jià)值不足掛齒呢？科學(xué)研究表明，這種信念是引發(fā)超越一切痛苦感受的原因。廚師的故事麥克是一個(gè)廚師，他經(jīng)營著一家不錯(cuò)的餐館，雖然生意很成功，但他還有一個(gè)雄心抱負(fù)：希望自己和經(jīng)營的餐館都能被列入《美食指南》這本行業(yè)內(nèi)非常具有影響力的雜志中。就像很多人一樣，麥克也對自己充滿了疑惑，他總認(rèn)為自己做得不夠好。有一天，當(dāng)美麗的光環(huán)照亮麥克，杰出的榮譽(yù)就這樣來到了他的面前。然而，他卻沒有一點(diǎn)幸福和快樂的感覺，反而表現(xiàn)出一副悶悶不樂的樣子。雖然在這么多年的努力工作中，他一直憧憬著此刻的到來，可當(dāng)夢想成真時(shí)，卻又感到了不幸和難過。為什么呢？原因是他現(xiàn)在已經(jīng)看低了《美食指南》的價(jià)值，這個(gè)榮譽(yù)和成就不會(huì)抬高自己現(xiàn)有的地位和價(jià)值。他的理由如下：如果我這樣的人都能被列入進(jìn)去，那這個(gè)《美食指南》也不見得好到哪里去。如果不能擺脫成就而進(jìn)行自我評價(jià)，那么你將不會(huì)珍視自己的成就。 由于固有的性情使人們傾向于按照已取得的成就來進(jìn)行自我評價(jià)，所以，人們依然處于易失去自我價(jià)值觀念的狀態(tài)中。廚師的教訓(xùn)對我們來說意義深遠(yuǎn)，如果能發(fā)現(xiàn)自己并非依據(jù)成就大小來確定自我價(jià)值的話，你就會(huì)更加抗拒和削弱對自我的疑慮。無條件的正面關(guān)懷這個(gè)內(nèi)在價(jià)值觀可被喻為類似父母對孩子的那種愛。假如孩子違反父母的指令，逆道而行，或許在那一瞬間，父母會(huì)產(chǎn)生不悅的情緒，但無論孩子做錯(cuò)了什么事，都不會(huì)泯滅內(nèi)心中對孩子的無私之愛。卡爾?羅杰斯將之稱為“無條件的正面關(guān)愛”。正面關(guān)愛是一種無條件的付出，其獨(dú)特性和唯一性并非取決于你那與生俱來的天分以及生于何處，也不會(huì)因?yàn)槟愕男袨槎兴黾踊驕p少；它既不會(huì)因?yàn)槟阌泻玫谋憩F(xiàn)就會(huì)多一點(diǎn)，也不會(huì)因?yàn)楸憩F(xiàn)差就消失得無影無蹤。你無須以任何方法努力去獲得這種正面關(guān)愛，更不要擔(dān)心因自己的不良行為而完全喪失了來自父母的關(guān)愛。失去這樣的關(guān)愛會(huì)令人痛徹心扉，而心中有愛相隨的時(shí)刻總能讓我們平靜
掌控你的心靈 作者簡介
吉麗安·巴特勒，英國心理學(xué)會(huì)研究員，認(rèn)知療法學(xué)會(huì)創(chuàng)建者。英國心理健康協(xié)會(huì)和牛津認(rèn)知療法中心心理治療專家。她10多年里一直從事對心理焦慮紊亂的認(rèn)知行為療法的研究與評估，并對認(rèn)知行為療法（CBT）具有特別興趣與豐富臨床經(jīng)驗(yàn)，以幫助人們從兒時(shí)的痛苦經(jīng)歷中回歸自我。她還舉辦心理培訓(xùn)，讓自己專業(yè)的研究成果服務(wù)于大眾百姓。除本書外，她還寫作了《如何克服社交中的焦慮與害羞》、《心理簡史》等。
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