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女性瑜珈(調理健身手冊)(附光盤1張)

包郵 女性瑜珈(調理健身手冊)(附光盤1張)

作者:何冬
出版社:北京燕山出版社出版時間:2005-01-01
開本: 大32開
讀者評分:5分1條評論
本類榜單:美麗裝扮銷量榜
中 圖 價:¥10.0(4.0折) 定價  ¥25.0 登錄后可看到會員價
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女性瑜珈(調理健身手冊)(附光盤1張) 版權信息

  • ISBN:7540216549
  • 條形碼:9787540216542 ; 978-7-5402-1654-2
  • 裝幀:暫無
  • 冊數:暫無
  • 重量:暫無
  • 所屬分類:>

女性瑜珈(調理健身手冊)(附光盤1張) 內容簡介

這套女性瑜珈調理健身操由健康調理、瘦身塑形、靈活柔韌三大部分組成,簡單易學,針對性強,讀者可根據自己的需要,有針對性地選擇練習。對初學者來說,甚至每一個動作和呼吸練習,可以讓你感受到伸展、扭轉、自由呼吸的益處,變得更健康更有精神。特別需要提醒的是:這套操不具備治療疾病的醫療作用。患有急、慢性疾病的人或孕婦,需要先征求醫生的意見和建議。
這本《女性瑜珈調理健身手冊》是一本非常實用的健身瘦身工具書,文字說明及圖片演示簡單明了,特別適合工作緊張、生活忙碌、容易遭受壓力和亞健康狀態困擾的白領女性閱讀使用。我們誠摯地希望這本書可以幫助你感受到伸展、扭轉、自由呼吸的益處,釋放壓力,學會放松,精神飽滿、健康快樂地享受高品質的生活。

女性瑜珈(調理健身手冊)(附光盤1張) 目錄

何冬:健身的過程也在健心
寫在前面
第1部分:健康調理篇 平衡向體的調理性運動
 一、清晨梳理操——暢通血液循環,喚醒身體
 二、腸胃調理操——緩解氣脹、腹瀉、便秘及消化不良
 三、腹部按摩操——激活消化器官,增強腸胃功能
 四、凈腸操——排毒、潔凈血液
 五、減壓操——緩解抑郁、失眠、頭痛
 六、痛經調理操——舒緩經期不適
 七、底肌操——增強會陰肌彈性及敏感度
 八、乳房保健操——通暢淋巴液,預防乳腺增生
第2部分:瘦身塑形篇 完美體形的肌肉練習
 一、肩臂操——讓粗膀子變成纖成、結實的臂
 二、腰腹操——小心贅肉,讓腰更妖嬈
 三、腿肌操——生動的,就是美麗的
 四、背部操——因為挺拔,所以性感
 五、臂肌操——重獲豐滿翹臀
 六、胸部操——緊致有彈性的才是年輕的
第3部分:靈活柔韌篇 優美舒適的伸展性練習
 一、手臂的伸展
 二、腰腹部的伸展
 三、胸部的伸展
 四、腿部的伸展
 五、全身的伸展
第4部分:運動常識篇 科學理念的健身運動
 一、運動可以零存整取
 二、運動需要持之以恒
 三、有氧運動的標準
 四、有針對性地去運動
 五、運動了要講究效率
 六、運動問答
后記:他們眼中的何冬
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商品評論(1條)
  • 主題:女性瑜珈(調理健身手冊)(附光盤1張)

    女性瑜珈(調理健身手冊)(附光盤1張),不錯,便宜,內容喜歡。

    2012/11/27 12:13:15
    讀者:yua***(購買過本書)
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